Много жени се интересуват от въпроса как да постигнат плосък стомах в кратък период от време. Добър резултат може да се постигне само чрез прилагане на специална диета и набор от физически упражнения.
Тайната на плосък стомах
Повечето жени правят титанични усилия да поддържат стомасите си плоски и красиви. В същото време те могат да седят на твърди диети, но резултатът не се появява. Някои, напротив, предпочитат физическите упражнения, но ефектът от това не винаги е същият, колкото бихме желали. Всъщност нито първият вариант, нито вторият ще доведат до бърз резултат.
За да имате красив плосък корем, трябва да спазвате следните препоръки:
Правилното хранене . Предпочитание трябва да се дава на зеленчуци и плодове, които съдържат много влакно , който почиства червата и ускорява метаболизма, изключва продукти с високо съдържание на калории, особено брашно и сладко, и дава предимство на природни продукти с ниска енергийна стойност.
Пийте повече вода . Между храненията можете да пиете чиста вода или зелен чай, който насърчава изгарянето на мазнините и доброто храносмилателно здраве.
Използвайте процедури за почистване . В червата се натрупва достатъчно голям брой шлаки, които потискат процеса на отслабване и следователно появата на плосък стомах. Поради това е важно периодично да почиствате тялото си с клизма, специални отвари и хранене. Особено популярно е специално почистващо желе за плосък стомах от отвара от овесени люспи, цвекло и сушени сливи , Той напълно почиства цялото тяло от вредни токсини и с негова помощ можете бързо да загубите тези излишни килограми.
Упражнение . Разбира се, без физическо натоварване, е невъзможно да се постигне красив удебелен корем, за да се гордеете. Ето защо трябва незабавно да настроите факта, че всеки ден ще трябва да прекарате поне един час от времето си в залата.
Плоски коремни класове
Използвайки само седем упражнения за плосък стомах, вече можете да се насладите на чудесна преса след известно време.
Едно от най-ефективните е упражнението "Twisting". За да направите това, легнете на гърба си, огънете краката си на колене. При издишване повдигнете горната част на тялото и го задръжте за няколко секунди.
Странично усукване. С това упражнение не трябва просто да повдигнете тялото и да докоснете противоположното коляно с лакът.
Упражнение "Велосипед" идеално помага да се изпомпва коремните мускули. За да направите това, трябва да завъртите краката си, сякаш сте на велосипед.
Удължаване на крака и флексия. Трябва да лежиш на гърба си, за да огъваш коленете си. При издишване, издърпайте краката направо пред себе си и задръжте за няколко секунди, а когато вдишвате, се върнете в началната позиция.
"Мостът". Легнете на гърба си, сложете ръцете си на нивото на ушите, дланите надолу. При вдишване трябва да вдигнете корема, да образувате мост и да издишате - да се върнете в първоначалното си положение.
Повдигане на краката с предмети. Захващайте гумената топка с краката си и вдигнете краката си, докато топката не достигне лицевата страна.
Упражнение "Котка". Застанете на четири крака и огънете гърба си като котка. В този случай стомаха трябва да се поддържа напрегнат.