Уелнес тече
Уелнес тичането е едно от най-добрите средства, което ви позволява да подобрите здравето на човек и дори да удължите живота му в продължение на 5-7 години. При това е необходимо да се познават характеристиките на правилното функциониране и да се вземат предвид всички препоръки, за да може такова обучение да донесе само ползи.
Препоръки и противопоказания за здравословното състояние
Струва си да се обърне внимание на факта, че започвайки да тичате сутрин, трябва да го подхождате с ума. Така например, много хора се опитват да работят възможно най-много от първите дни, но в действителност това е основната грешка, която може да доведе до здравословни проблеми. Уелнес джогингът в началото на класовете не трябва да надхвърля повече от 15 минути. След това можете да увеличите времето за работа с пет минути. Някои спортисти препоръчват в първите дни просто да ходят бързо. Това ще помогне да се подготви тялото и мускулите за по-нататъшно упражнение.
Има известна техника на здравословно състояние:
- Много е важно да направите малък тренировка и разтягане на краката, за да подготви малко мускулите.
- По време на джогинг, горната част на тялото трябва да се отпусне.
- Движенията трябва да са гладки без резки драскотини. Важно е да поддържате баланс и да не гледате под краката си, докато бягате. Изгледът трябва да бъде насочен в далечината пред вас.
- Трябва да поставите краката си правилно. Краката трябва да се поставят върху петата и след това да преминат плавно към петата. Но ако стъпиш на петата. Това по този начин може да увреди ставите, като отново увеличи натоварването върху тях.
- Необходимо е икономично да изразходвате енергията си. Поради това, по време на джогинг е важно да не се люлеете ръцете, а да ги държите наклонени на 90 *. Не е нужно да правите допълнителни движения на главата и да повдигнете високо раменете си.
Въпреки огромните ползи от спорта и фитнес, той не се препоръчва на всички. Така че, всяко джогинг е противопоказано за хора, които имат проблеми със зрението, например отделяне на ретината. При наличието на чести главоболия и повишено вътречерепно налягане упражнението може да започне само след консултация с лекар. Някои хронични заболявания на сърдечно-съдовата система, както и заболявания на ставите, поставят под въпрос целесъобразността на подобни курсове.
Характеристики на избора на терени и дрехи За да се подобри наистина здравето 
здравето трябва да вземе предвид терена, на който се намира обучителни сесии , Най-добре е да избирате гладки повърхности без камъни и възможни препятствия. След дълго и редовно обучение можете да правите джоги на груб терен. В този случай мускулите вече са свикнали с такива напрежения и рискът от разтягане или разместване ще бъде намален до минимум.
Облекло за бягане не играе най-малка роля. Трябва да изберете качествени елементи от дишащи материали, които също така абсорбират добре влагата. Важно е винаги да се обличате за времето. Но трябва да се има предвид, че по време на бягане тялото се затопля и ако е прекалено топло, тогава можете бързо да се потите и да се уморите още в първите минути.