Колко калории в портокал?

Портата е изключително полезна - това твърдение се възприема от повечето хора като аксиома. И наистина, този плод е значителен диетичен продукт. Хранителната стойност на оранжевото се дължи на уникалността на състава му. Подобно на други представители на цитрусовите плодове, той съдържа огромно количество фибри, така че с редовното им използване в храната ще помогне за оптимизиране на стомашно-чревния тракт и подобряване на качеството на храносмилането на храната. И благодарение на способността да се свързват мазнини, тя също допринася за процеса на намаляване на теглото, като помело и ананаси. Въпреки това, за разлика от последните, броят на калориите в портокал е малко по-малък, защото съдържа по-малко въглехидратни съединения. Но съдържа значително количество биологично активни вещества и микроелементи. И все пак, за тези, които се стремят да възвърнат хармонията си и прибягват до диета с плодове за това, въпросът колко калории в един портокал е много подходящ.

Джинджър плодове е много широко използван в традиционната медицина и медицинско хранене. Средство за предотвратяване на настинки, ТОРС, скорбут, атеросклероза, уролитиаза. Калорийното съдържание на 1 парче портокал е само 43-65 kcal, но дозата аскорбинова киселина тук е само "шок" - 120 г. Това е дневната норма на витамин С за нормален човек. И в същото време такъв естествен източник на витамини може да се съхранява за много дълго време без специални трикове. Портокалите могат да се съхраняват до няколко месеца на сухо и хладно място. Почти цялата гама от полезни свойства преминава от пресни плодове към сокове, ако ги стиснете у дома и веднага я изядете.

Оранжева калория 1 бр. Тя е малка, но списъкът с витамини и микроелементи в нейния състав е много голям. Тук можете да намерите витамин А, витамини от група В, витамин Е и дори редки витамини РР и Н, както и бета-каротин. Поради наличието на витамин B9 - фолиева киселина, портокалите могат да се използват като едно от средствата за предотвратяване на безплодието. Мултивитаминовият състав на плода го прави истински панацея за сезонния дефицит на витамини. В крайна сметка, оранжеви плодове могат да бъдат закупени в магазина по всяко време на годината.

Много по-рядко е фактът, че портокалите са само склад на микроелементи. И на първо място, магнезий и калий, необходими за оптимизиране на сърдечно-съдовата система. В допълнение към тези активни вещества, оранжевите елементи съдържат ценни елементи като желязо, манган, флуор, фосфор, натрий, бор. В малко количество плодът съдържа йод и цинк. Ето защо, портокалите могат да се използват като източник на антиоксиданти - за предотвратяване на стареенето.

По-голямата част от обема на плода е вода. При един плод с тегло около 100 грама може да съдържа 80-85 г. И колко калории в портокал се определят от наличието на други вещества в него, по-специално въглехидрати. Той съдържа малко повече от 8 g такива съединения. В оранжевото има почти никакви мазнини - само 0,2 g, а има и малко протеини - 0,9 g. много ниско - 50-60 kcal. Това е почти идеалният диетичен продукт за тези, които мечтаят за хармония и имат проблеми с наднорменото тегло. Но трябва да ядете плодове с внимание - не повече от една или две парчета на ден, тъй като те могат да причинят алергия и раздразнение на стомаха. Портокалите са противопоказани при хора с висока киселинност и индивидуална непоносимост.

• ← Колко калории в кайсия?
• Колко калории са в бял хляб? →