Колко калории са в нектарината?

За хората, които гледат теглото си, енергийната стойност на един продукт е много важна. През лятото основата на диетата е пресен плод и зеленчуци , Интересуваме се също така от ярки и необичайни нектарини, дали са калорични и дали няма да навредят на фигурата?

Плодовете, които се появяват с помощта на естествена мутация, привличат вниманието на учените, които се опитват да подобрят потребителските характеристики на продукта всяка година.

Много от тях са сигурни, че сладките плодове не се препоръчват за употреба в периода на загуба на тегло, но това мнение е неправилно. Тъй като в сравнение с праскова съдържа по-малко захар, което води до нискокалорично съдържание на нектарин, има само 48 калории на 100 грама. В допълнение, 87% от плода се състои от вода. Ако не ви убеди, че плодовете са достойни да бъдат в менюто по време на храненето, ние ще продължим да разглеждаме полезни свойства:

1. Нектаринът има способността да подобрява секрецията на храносмилателните жлези, което помага за смилането на сложни и мастни храни. Поради това плодовете могат да се считат за прекрасен десерт след основното ядене.
2. Благодарение на фибрите се извършва процесът на почистване на червата от токсини и токсини.
3. Калият помага да се премахне излишната течност от тялото, което е не само основната причина за оток, но и целулит. Също така подобрява метаболизма.
4. Процесът на загуба на тегло се дължи не само на факта, че съдържанието на калории в един нектарин със среден размер (90 г) е 43 ккал, а също и съдържанието на пектични вещества. Те причиняват лек слабително действие, което помага за облекчаване на запек и почистване на червата.
5. Като се има предвид съдържанието на големи количества въглехидрати, нектаринът ще даде необходимата енергия и ще задоволи глада. Можете да ядете плодове като лека закуска.
6. Съставът на нектарина включва витамини от група В, които имат положителен ефект върху активността на нервната система и повишават тона.

Ще бъде полезно да знаете колко калории се съдържат в консервираните нектарини за 16 грама калории на 100 грама. Такава разлика, в сравнение с пресните плодове, е използването на захар и други подсладители. Що се отнася до конфитюра, приготвен от плодове, неговата енергийна стойност е около 210 ккал на 100 г. Друг вид плодове, които привличат вниманието не само с гладка кожа, но с необичайна плоска форма - смокиновият нектарин, калоричност което е само 32 kcal на 100 g

По време на загуба на тегло е много трудно да се отречете от удоволствието да се наслаждавате на любимите си десерти. Не се разстройвайте, тъй като има възможности, които са не само вкусни, но и здрави.

Изпечен десерт

съставки:

• нектарин - 2 броя;
• протеин - 1 бр.;
• овесена каша - 3 супени лъжици. лъжици;
• естествено кисело мляко - 5 супени лъжици. лъжици;
• нискомаслено извара - 6 супени лъжици. лъжици;
• ванилин, захар.

подготовка

Плодове нарязани на кубчета или филийки и се оформят. В отделен контейнер комбинирайте останалите съставки и разбъркайте смесителя до гладка. Излейте нектарините със сместа и ги изпратете до фурната, предварително загрята до 180 градуса, за 15 минути. Можете да украсите десерта с прахообразна захар, мента или ядки.

Витаминно питие

съставки:

• нектарин - 520 g;
• оранжево - 600 g;
• морков - 220 гр

подготовка

Обелете морковите и нарязани по какъвто и да е начин. Важно е зеленчукът да е сочен и сладък. С нектарини премахнете костите и нарязани на филийки. Портокалите се обелват, нарязват, за да можете да отстраните семената. Добавете всички съставки към блендера и ги смилайте, докато станат гладки. Рецептата Ви позволява да промените броя на съставките в зависимост от предпочитанията Ви.

• ← Колко калории в морския кален?
• Колко калории в омлет? →