Колко калории в ориза?

Оризът е един от най-популярните продукти на нашата маса. Това е лесен за приготвяне хранителен и в същото време много хранителен продукт. Учените отдавна доказаха ползите от ориза и установиха, че тази култура е най-доброто естествено средство за премахване на токсините и токсините в организма в света.

Състав на ориз

Оризовите оризови се считат за силен природен енергиен работник, защото тя съдържа повече от 70% въглехидрати , Също така в големи количества в ориза има витамини от група В, поради които се подобряват защитните функции на тялото. Витамин РР, който също е част от зърнени храни, значително намалява нивото на холестерола. От минералите, калият доминира в ориза, благодарение на което балансът между вода и сол се връща в нормално състояние. Калият също стимулира правилното функциониране на сърцето и допринася за отстраняването на излишната течност от тялото. Съставът на тази зърнена култура съдържа и други важни елементи като мед, желязо, фосфор, натрий, калций, магнезий, йод. И тук, колко калории в ориза, зависи от вида си.

Колко калории в кафяв ориз?

Това е най-популярният вид ориз за хора, които водят здравословен начин на живот и се опитват да се хранят правилно. В крайна сметка този ориз задържа черупката и съдържа най-голям дял от полезни микроелементи, например магнезий и манган, които участват в синтеза на мастни киселини.

100 грама кафяв ориз представляват 331 kcal.

Хранителна стойност:

протеини - 6.3 g;
мазнини 4.4 g;
въглехидрати - 65.1.

Колко калории в оризован ориз?

Обезкостеният ориз се използва в храната. Той съдържа тиамин, пиридоксин, фолиева киселина, витамин Е, калций, калий и много други витамини и минерали. Използването на този тип зърно нормализира баланса между вода и сол на организма, подобрява бъбречната функция, възстановява правилния метаболизъм, което води до намаляване на телесното тегло. Има 341 kcal на 100 g ориз с пара.

Хранителна стойност:

протеини - 7.32 g;
мазнина 0.70 g;
въглехидрати - 77.96 g.

Колко калории в бял ориз?

Бела ориз е зърно, което е било полирано, в резултат на което оризът е загубил повечето от хранителните си вещества. Въпреки това, белият ориз неизменно остава най-популярният продукт сред хората по целия свят. Тя е лесна за приготвяне, добре се съхранява и, за разлика от кафявото и задушеното, е евтина. В състава на този ориз все още са важни за човешките микроелементи, например калий, йод, желязо, витамини В и др.

Калориите на този ориз в 100 g - 344 kcal.

Хранителна информация:

протеини - 6.7 g;
мазнина - 0.7 g;
въглехидрати - 78.9.

Полезни свойства на ориза

Ползите от ориза са просто незаменими за хора, които имат различни заболявания на хранопровода, като язва или гастрит , Веществата, които са част от това зърно, обгръщат стените на стомаха, което помага да се предотврати развитието на тези заболявания, а понякога и пълното излекуване. Отвара от това зърно се счита за много лечебно. ориз калории в 100 грама Ако редовно всеки ден пиете чаша от тази течност на празен стомах преди закуска и вечеря, можете да нормализирате червата. Този отвар се счита за незаменим инструмент при лечението на диария и ефективно почиства и разтоварва тялото.

Преди всичко, тази любима крупа, премахва солта от тялото и, както знаете, тя запазва излишната течност. Ето защо оризът е прекрасен диетичен продукт за тези, които искат да отслабнат. Калориите на ориза са малки, съдържат малко влакно, затова лесно се смилат и поглъщат от тялото, но не бива да злоупотребявате с този продукт.