Каква риба можете да ядете на диета?

По време на храненето, тялото изпитва силен стрес , поради което тялото губи хранителни вещества. Можете да избегнете това, ако се погрижите диетата да е балансирана.

Полезен продукт по време на храненето е рибата. Наситено е с лесно смилаеми протеини, минерали и витамини, които помагат на тялото да работи пълноценно. Диетолозите, описващи какъв вид риба можете да ядете на диета, разчитате на колко калории съдържа продуктът и каква стойност има за тялото.

Каква риба мога да ям с диета?

Съдържанието на калории в рибата се определя от масленото съдържание. Поради това, по време на диети се препоръчва използването на риба с ниско съдържание на мазнини: писия, пусти, треска, щука и костур. Тази риба е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Понякога можете да се храните с риба със средно съдържание на мазнини: пъстърва, есетра, риба тон, шаран, сардина. И от такива риби като скумрия, херинга, змиорка и сьомга по-добре е изобщо да откажете.

Съдържанието на калории обаче зависи не само от количеството калории, което се съдържа в суровия продукт, но и от начина на готвене. В тази връзка най-често възникват следните въпроси:

Мога ли да ям пържена риба на диета? В процеса на готвене на риба чрез пържене на калориите си съдържание значително се увеличава. Освен това пърженият продукт е много по-малко полезен, отколкото варен или печен. Затова не яжте пържена риба по време на диети.

Възможно ли е да се яде изсушена риба по време на диета? Рибата се суши със сол, а солта е вредно вещество за тези, които искат да отслабнат. Солта запазва течност в тялото и с нея мазнини, от които се изисква да се отървем.
Възможно ли е да ядете осолена риба по време на диета? Както бе споменато по-горе, солта и загубата на тегло са несъвместими. Солената риба съдържа огромно количество сол, което ще забави процеса на отслабване.

Най-добрият начин да приготвяте риба по време на храненето е да го печете и да го варете.