Колко калории в киви?
Всяка жена, която следи диетата си, се стреми да знае състава на продуктите и тяхната енергийна стойност. Това наистина е много важно: разбирането на това, което ядете, ще бъде по-лесно за вас да създадете хармонична балансирана диета, която да отговаря на вашите вкусове. От тази статия ще научите колко калории в киви и как можете да я използвате в диетата.
Калории в киви
Киви е сочен плод, поради което съдържанието на калории е сравнително малко - само 43 ккал на 100 грама. Освен това в него има само 10% захар, което означава, че това е прекрасна "закуска" по всяко време на деня или през нощта.
Заслужава да се отбележи, че въпреки ниското съдържание на калории киви има богат набор от хранителни вещества: витамини А, В, В, РР, Е, D, както и калий, фосфор, калций, натрий , сяра, мед, йод, цинк, флуор, желязо и манган. Поради толкова широка гама от хранителни вещества, този плод е незаменим помощник на организма през периода на нискокалорично хранене.
Колко калории в 1 киви?
Средният плод киви е плод с тегло около 60 грама. Чрез прости изчисления можете да разберете, че един плод съдържа около 25 калории. Като се има предвид, че този плод има доста богат и необикновен вкус, той може да се добави към различни плодови салати, за да се намали калоричността им и да станат по-здрави и питателни.
Поради ниското съдържание на калории на киви е отлична закуска. Можете да ядете плодовете в естествената им форма или да ги разтрошете и излейте лъжица бяло натурално кисело мляко без подсладители и добавки. Така че получавате вкусен и лесен десерт, който е приемлив за включване в диетата за отслабване.
Калорично съдържание на сушени киви
Най-често киви се използва прясно, но може да се закупи и изсуши. При процеса на сушене плодът губи влага, което води до значително увеличаване на калоричното му съдържание на 100 грама. Така че за 100 g сушен киви има 350 kcal, въпреки че пресните плодове крият само 43 kcal.
За диетични храни се препоръчва използването на плодове в прясна форма, а не в сушене. Ако все пак искате да въведете тази опция в диетата, оставете я за закуска и се опитайте да не я използвате следобед.
Когато композирате вашата диета, обърнете внимание не само на съдържанието на калории, но и на съдържанието на белтъчини, мазнини и въглехидрати във вашето меню. При отслабване се препоръчва да се съсредоточи върху протеинови, нискомаслени храни, пресни зеленчуци и плодове.