Всяко момиче иска да бъде перфектно по отношение на красотата. Желателно е, че външният вид привлича ентусиазираните възгледи на човека и предизвиква желание да се срещне. Все пак не всеки има добри естествени данни. В този случай може да помогне правилното хранене , стилни дрехи и упражнения.
Важен компонент на женската привлекателност е гърдите, толкова много момичета се чудят как да изпомпват красиви гърди. Необходимо е незабавно да се изясни този въпрос: физическите упражнения не могат да променят формата и размера на гърдите, тъй като гърдата се състои само от мастна тъкан и жлеза. Въпреки това, чрез изпомпване на мускулите на гръдния кош, можете да го направите по-еластичен и да предотвратите просмукване.
Мускулите на гръдния кош могат да се изпомпват само в процеса на физическо натоварване, което е по-добро от нормалното. Тя може да бъде получена с помощта на набор от физически упражнения и в процеса на плуване, тенис и волейбол.
За да се изпомпва мускулите на гръдния кош, 1-2 упражнения не са достатъчни, изпълнени няколко пъти седмично. Има физически комплекс, който отговаря на въпроса как да се помръднат гръдните упражнения.
Упражняващ номер 1 . Изпълнение на пресата, лежаща на наклонена пейка с ъгъл на наклон от 30-45 градуса. За това упражнение ще трябва да се регистрирате гимнастически салон , Необходимо е да се извършат 3 подхода, във всеки от които 15-20 повторения. Почивката между групите е възможна само за 1 минута.
Упражнение номер 2 . Натискане нагоре с настройка на широката длан. За да се натисне гърдите с натискане надолу от пода, е необходимо да направите 10 натискания в три комплекта с кратки почивки. При слаби мускули на гръдния кош и ръцете можете да правите кошове от коленете си. Ако описаното упражнение ви е дадено много лесно, по-добре е да го замените с натискане на решетките. В този случай ще имате нужда от 3 подхода, колкото е възможно повече. Тъй като упражнението е трудно, е необходимо да се съсредоточи върху здравословното състояние.
Упражняващ номер 3 . Отстраниха гмуркачите. Позиция на тялото: лежаща на наклонена пейка. Упражнението се извършва в три групи от 15-20 пъти с кратка почивка.
Обучението по изпомпване на гърдите се прави най-добре в салона в реда, в който са написани. Можете да помолите треньора да покаже как правилно да изпомпва гърдите на жената. Неправилно и мързеливи упражнения няма да доведат до желания резултат, но ще доведат до разочарование.