Херкулес каша на вода
Херкулесова овесена каша - Една позната, традиционна ястие за закуска. Овесена каша съдържа много ценни растителни протеини и мазнини, което означава, че люспите имат висока енергийна стойност. В допълнение, зърнените храни съдържат глутен, витамини от група В, РР, Е, соли на калций, фосфор, желязо и магнезий, фибри. овесена каша адсорбира солите на тежките метали и има висока обща хранителна стойност. Протеините, съдържащи се в овесена кола, съдържат всички аминокиселини и се абсорбират добре от организма.
Използването на херкулесова каша във водата отдавна е доказано от лекарите и специалистите по хранене. Овесена каша се препоръчва като хранителна храна за чернодробни заболявания, атеросклероза, диабет и просто като здравословна, питателна и питателна закуска, тъй като е полезна за стомашно-чревния тракт. Овес, благодарение на високото съдържание на фибри, отлично почиства червата от натрупаните токсини. Една порция овесена каша съдържа една четвърт от дневната норма на влакното. В допълнение, овесена каша е полезна за предотвратяване на сърдечни заболявания и понижаване на холестерола в кръвта. С всички други добродетели херкулесната каша във водата има още един плюс - дори детето може да овладее рецептата за готвене на това ястие.
Херкулес каша на вода
съставки:
- овесени люспи "Херкулес" - 1 чаша;
- вода - 2 чаши;
- сушени плодове, мед, пресни или замразени плодове - на вкус;
- сол - на вкус.
подготовка
Изсипете люспите в тенджерата, изсипете зърната с преварена вода, разбъркайте, добавете малко сол, оставете да се надуе 2-3 минути. След това слагаме тенджерата на малък огън и го заврим, за да изключим огъня. Пригответе овесената каша да се охлади, разбъркайте. След 2 минути кашата се уплътнява. В кашата можете да добавите сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи, мед, пресни плодове или плодове.
Херкулесова каша във водата в микровълновата фурна
С помощта на вкусна микровълнова фурна Herculean 
кашата на водата може да бъде приготвена още по-бързо.
съставки:
- овесено брашно - 2-4 Чл. лъжици;
- варена вода - 1 стъкло;
- сол, захар - на вкус.
подготовка
Напълнете люспите с вряща вода, добавете захар и сол. Водата трябва да покрива люспите на около сантиметър. Сложихме купа с каша в микровълнова печка за 3 минути при пълна мощност. Изваждаме овесената каша, разбъркваме, оставаме още 3-4 минути. Добавете сушени плодове, ядки, мед или плодове.