Гимнастика със сколиоза

LFK или терапевтичната физическа култура е един от елементите на лечение на почти всички заболявания на опорно-двигателния апарат. Лечението на сколиозата предполага наличието на гимнастика и Упражняваща терапия е приемлив на всички стадии на заболяването, но е най-ефективен в началните етапи.

Медицински комплекс

Въпреки че гимнастиката за гръбнака със сколиоза намалява натоварването на гръбначния стълб, я издърпва, облекчава болката и напрежението от мускулите, укрепва мускулната система и нормализира позата - не може да бъде единственият начин за лечение. Упражняващата терапия винаги се съчетава с масаж, мануална терапия, както и със спорт, като плуване. Плуването е най-естественият начин за укрепване и излекуване на гръбначния стълб, тъй като в същото време мускулите се обучават, връзките се укрепват и опъват. Докато сте във водата, шансът да се нараните е намален до минимум.

Избор на упражнения

Трябва да се помни, че гимнастиката със сколиоза може да допринесе както за лечение, така и за дегенерация. Всеки пациент има индивидуална картина на заболяването, така че всеки набор от упражнения също е индивидуален и се избира от ортопедичен лекар.

Гимнастиката за коригиране на сколиозата се състои от симетрични и асиметрични упражнения. Само симетрични упражнения могат да се извършват сами, тъй като те могат да направят по-малко вреда, ако не се извършват правилно, поради по-ниското натоварване. Освен това, симетричните упражнения действат по различен начин върху мускулите: свитите и неправилно развитите мускули са по-слаби, така че товарът за тях ще бъде по-висок.

Асиметричните упражнения се извършват само под наблюдението на ортопед или рехабилитатор.

Комплект от упражнения

Ще ви представим приблизителен комплекс. терапевтични упражнения със сколиоза. Въпреки това, един истински ефективен комплекс, който ще бъде полезен, без да се засяга здравето и риска от ускоряване на дегенеративните процеси на гръбначния стълб, може да бъде направен само от ортопед след изследване и рентгеново изследване на гръбначния стълб.

Легнахме на пода, вдигнахме ръце и крака. Започваме алтернативно да движим крайниците, десния крак + лявата ръка, левия крак + дясната ръка. Ние правим упражнението за 1 минута. Ние почиваме за 30 секунди.
IP е същото. Взимаме гири в двете ръце, започваме синхронното повдигане на краката и ръцете. Правим упражнение за 1 минута, след което почиваме за 30 секунди.
IP е същото. Държем гири в ръцете си, вдигнете краката си и успоредно издърпайте ръцете си към гърдите с дъмбели. Ръцете му са огънати, гърдите му са разкъсани от пода. Правим 1 минута и почивка за 30 секунди.
IP - лежим на пода, дясната ръка е удължена, лявата - по тялото, краката не са откъснати от пода. Протягаме се с лявата си ръка надясно, сменяме ръцете си и се простираме с дясната ни ръка вляво. Правим 1 минута, почиваме 30 секунди.
IP - лежащи на пода, краката от пода не се откъсват, ръцете на гърба на главата в ключалката. Скъсайте главата и гръдния кош от пода. Правим 1 минута, почивка - 30 секунди.
ИП - лежащ на пода, ръце, поставени под бедрените кости. Започваме да се издигаме алтернативно, като се махаме като махало. Първо ръцете и гърдите, а след това краката. Продължаваме 1 минута, имаме почивка 30 сек.
Завършваме комплекса в поза на змия - ръцете пред гърдите, изправянето им, издигането и пещерата в гърба.

предпазни мерки

Този комплекс съдържа симетрични движения, безопасни при всички форми на сколиоза. Ако е трудно за вас, започнете да правите упражненията без гира или да вземете най-леките. За удобство конфигурирайте таймера за 6 подхода за минута и 6 подхода за половин минута. Този комплекс е подходящ и за предотвратяване на опорно-двигателни заболявания, тъй като прилагането му укрепва мускулната система и облекчава натоварването на гръбначния стълб.

При всякаква болка и дискомфорт спирайте изпълнението на комплекса. Не забравяйте, че болката е сигнал за спиране.