Гимнастика на Хермес е кръстен на свещеник и лекар, който е създал преди повече от 2 хиляди години в древен Египет, за да се подобри и поддържане на здравето. Хермеските упражнения са прости, но много ефективни. В резултат на редовното им внедряване се подобрява кръвообращението, клетките се обогатяват с кислород, нервната система се успокоява, съня се подобрява.
гимнастика Хермес също е енергийно снабдяване на тялото, след като упражнявате упражненията, ще почувствате вълна от сила и жизненост. Последователи на тази система твърдят, че по време на изпълнението на 9 упражнения за зареждане на Хермес, тялото поглъща етерна енергия и резултатът надхвърля дори индийската система "хътка-йога".
Хермес гимнастика е подходяща и за жени, въпреки че е по-популярна сред мъжете. Между другото, се смята, че колкото по-малко са дрехите по тялото по време на тренировка, толкова по-фината енергия прониква в тялото.
Първите 3 упражнения са силата и симулират движенията на спортистите, а последните 4 са насочени към тях разтягане и разпределение на енергията.
Упражнение 1 "Кръст"
Стартова позиция, стояща, крака с ширина на раменете. Дишането е безплатно, тялото е отпуснато, ръцете са свалени. Направете остър и бързо вдишване с носа си, едновременно сгънете юмруците си и разперете ръцете си отстрани. Докоснете възможно най-далеч, като отхвърлите главата си назад. Затегнете всички мускули на тялото, задържайки дъха за 4 секунди. След това остър издишване през устата и се наведе напред, опитайте се да стигнете до пода с ръце. Отпуснете мускулите си, размахвайте ръцете си отстрани и се върнете в началната позиция.
Упражнение 2 "Ax"
Крака по ширината на раменете, багажникът е огънат, ръцете висят свободно, почти докосват, на пода. Вземете остър и бърз въздух, закопчайте ръцете си в ключалката и изпънете през дясната страна. Опишете полукръг с ръцете си и ги обърнете зад главата си, след което се наведете назад, доколкото е възможно. Цялото тяло трябва да е напрегнато. Задръжте в това положение за 4 секунди, след което издишайте рязко. С издишането бързо се връщате в началната позиция, но през лявата страна. Със сплетени ръце също описват полукръга във въздуха. Това упражнение трябва да се изпълни 2 пъти за всяка страна.
Упражнение 3 "Дискбол"
Стартова позиция, стояща, крака с ширина на раменете. Ръцете се отпуснаха и се отпуснаха. Остър и бързо дишане. Стискайте юмруците, завъртете кутията надясно, а след това леко навесната дясна ръка се придвижва напред и лявата назад и надолу. Задръжте за 4 секунди, като максимално опънете всички мускули на тялото и след това се върнете обратно на изходната позиция. Повторете упражнението 2 пъти за всяка страна.
Упражнение 4
Докато стоите, протегнете ръцете си напред и стиснете дланите си. Вдишвайте гладко през носа за 4 секунди, едновременно разширете ръцете си отстрани, отваряйки гръдния кош. Обърнете гърба си и опънете тялото си. Задръжте в това положение, след това внимателно и внимателно издишайте през устата, като се върнете в стартовата позиция. Усетете спокойствието и удоволствието от това упражнение.
Упражнение 5
Поставете напред, ръцете почти докосват пода, тялото се отпуска, диша безплатно. Започнете да се изправите с леко вдъхновение за 4 секунди. Ръцете се простират напред и палмите са сгъстени, главата се хвърля назад и гърбът се огъва. Задръжте дъха си и издишайте внимателно, като се върнете в стартовата позиция.
Упражнение 6
Краката рамо до рамо, ръцете се повдигат и се раздалечават. При гладко дишане завъртете кутията надясно, опитайте да видите предметите на гърба. Дръжте дъха си, опъвайте тялото си. След това, докато издишвате, върнете се в началната позиция. Повторете упражнението 2 пъти за всяка страна.
Упражнение 7
Легнете на пода, ръце под главата си. Докато вдишвате, повдигнете правите крака. Не разпространявайте краката си, те трябва да се притискат заедно. Ъгълът между тялото и краката трябва да бъде 90 градуса. Дръжте дъха си и опишете с краката си 2 кръга във въздуха по часовниковата стрелка. Докато издишвате, спускайте краката си и се отпуснете.