HUD гимнастика

Сега, когато видовете гимнастика, загуба на тегло и системи за възстановяване са просто безпрецедентни, все още има такива, които заслужават специално внимание. Роден в Тбилиси, Звиад Арабули, развива гимнастиката "Хаду" - система за подобряване на човешкото здраве, която действа чрез мускулно-скелетния компонент върху всички останали системи на тялото.

Хаду - гимнастика, удължаване на живота

Подмладяващата гимнастика "Хаду" заема уникална ниша някъде в средата между хатха йога, стрес и релаксиращи упражнения и дихателни упражнения. Системата се основава на теорията, че човек има само 3 основни системи: мускулно-скелетна, нервна и метаболизъм. И последните две са зависими от първото - и ако страдат от гръбначния стълб и ставите, това непременно засяга както метаболизма, така и нервната система. По този начин, възстановяване на здравето на гръбначния стълб, гимнастика Hadu допринася за цялостното подобряване на тялото.

Според автора на гимнастиката Hadu Zviad Arabuli, неговата система включва скрити съветски разработки, предназначени да възстановят хората от наранявания, както и тези, които са ограничени в способностите за движение - например като астронавт в космическото пространство.

Подмладяваща гимнастика: принципи

Основният принцип на гимнастиката Hudu е да използвате само вашето тяло. Това е най-добрият собствен симулатор. Освен това се прилагат следните принципи:

Всички упражнения се извършват без използване на тежести - напрежението на противоположния мускул действа като тежест. Този подход ви позволява да използвате два пъти повече мускули, отколкото при нормална тренировка. Освен това, поради изоставянето на спортното оборудване, рискът от нараняване изчезва.
Необходимо е да се работи усилено, бавно, до умора (45-60 минути на сесия). Този принцип ви позволява да натоварвате по-силно вътрешните органи, ставите и костите.
Трябваше да включва тези мускули, които обикновено са в латентно състояние - ярък пример - мускулите на врата и мускулите на лицето. Това е тяхното включване в работата, която позволява на Худ упражненията на гимнастиката да допринесат действително за подмладяване.

Комплексът от гимнастически упражнения напълно се справя със задачите за подмладяване и изцеление на човешкото тяло.

Гимнастика Хаду: кой трябва да направи?

Както при всяка гимнастика, Had има свой списък с указания:

Искам да имам красиво тяло без вдигане на тежести;
има възможност да се правят упражнения само в офиса;
търсят начини за предотвратяване на заболявания като остеопороза и остеохондроза;
Искам да стана по-здравословен и енергичен;
за да запази младостта на лицето и тялото.

Худу гимнастически упражнения се показват както при мъжете, така и при жените. Необходимо е да бъдете ангажирани само 3 пъти седмично.

Гимнастика: примери за упражнения

Искате да упражнявате гимнастика у дома - упражненията са прости и разбираеми. Ето защо няма да откриете трудности. Освен това можете да закупите видео курс и да се включите в него. Например, помислете за някои прости упражнения:

"Тежест" (работа на мускулите на цялата долна част на гърба и тренировка за дишане). Крака по-широки от широчината на раменете, стъпалата успоредни, коленете леко свити, раменете се сринаха с гръб е огъната. Вдишайте с носа си. Наведете гърба си с колело и издишайте през плътно сгъстените устни. Дишането е бавно и гладко. Повтаряйте нуждата от движение 10-12 пъти.
"Натискайте на гръдния кош" (работа на мускулите на цялата горна част на гърба и тренировка за дишане). Началната позиция е същата, както при тежестта. Представете си един мряна в ръцете си и извършете широка преса за пресата. Докато вдишвате, максимизирайте гръдния кош и докато издишвате, се протягайте заедно с раменете си напред. Ръцете са възможно най-напрегнати. Повторете цялото упражнение 8-10 пъти.

Важно е да не се забравя за силното напрежение, което също води до ефекта на тези упражнения.