Гимнастика Ниши

Японски днес гимнастика Нишите са популярни, защото позволяват не само да се решават индивидуалните проблеми на тялото, но и да се приведат всички системи на тялото в нормално състояние. Японската гимнастика "Кацудзо Ниши" не е разработена отделно - тя е част от набор от шест здравни правила, които той извлича. Първите две правила са твърдо легло и твърда възглавница, а четирите са упражнения. Между другото, те се препоръчват да се извършват в гола, за да се улесни отделянето на токсини, а освен това редовно - сутрин и вечер.

Гимнастика за гръбначния стълб Nishi: упражняване Goldfish

Това упражнение ще ви спести от проблеми с нервната система и червата, подобрява кръвообращението и позата, а също така насърчава здравето на гръбначния стълб:

легнете на гърба си на твърда повърхност, ръцете се простират нагоре, тялото трябва да бъде една линия с тях; краката са прави, а краката стоят на петата перпендикулярно на тялото;
поставете дланите на шията си отзад, краката заедно, дръпнете пръстите си към вас; в това положение, се забивай с цялото си тяло като риба във вода.

Гимнастиката на системата Ниши е проста и не отнема много време, а ако имате твърдо легло, можете да направите такова упражнение точно в нея.

Подобряване на гимнастиката Nishi: упражнения за капилярите

Ниша сигурен - вибрацията подобрява работата на капилярите. Ето защо неразделна част от комплекса е упражнение от този род:

легнал на гърба си, под врата - на ролката;
ръцете и краката нагоре, с краката, успоредни на пода;
разклатете крайниците за 1-3 минути.

Учен от Япония вярва, че това упражнение е необходимо дори за тези, които са легнали. Използването му заменя ходенето и бягането, но елиминира стреса на ставите.

Това упражнение се препоръчва да се извършват 2 пъти на ден за абсолютно всеки, включително леглото на пациентите, отслабените възрастни хора и тези, които страдат от някакво сърдечно заболяване. Упражнението за капилярите напълно замества джогинга, но също така елиминира натоварването на сърцето и ставите.

Гимнастика на нишата: Затваряне на краката и дланите

За да възстановите функциите на гръбначния стълб, това упражнение е необходимо:

легнал под врата - възглавницата, краката и дланите са затворени, коленете се разпръснаха;
натиснете здраво с ръцете си;
затворете ръцете си, плъзнете тялото до кръста, пръстите ви се насочват към главата;
ръце, поставени над слънчевия сплит, преместете дланите си.

Комплексът също така включва обратно упражнения и корема. Можете да видите визуално реализацията във видеоклипа.