Плодове и зеленчуци Диета
Една от най-ефективните и здравословни диети за отслабване е диетата с плодове и зеленчуци. Не е изненадващо, защото тези продукти са нискокалорични (с изключение на гроздето, бананите и картофите) и богати на фибри, което дълго време създава усещане за ситост, затова тази диета лесно се толерира и не се изтезавате с глад. Фибрите също са добри, защото почистват червата, премахват всички токсини, подобряват работата си.
Диетата на плодовете и зеленчуците ще осигури на организма много витамини, ще укрепите имунната система и бързо ще забележите колко по-добре се чувствате и гледате. Опитайте се да използвате различни продукти, има огромно разнообразие на пазара, бързо ще видите промени в състоянието на косата, ноктите и кожата. Въпреки това, трябва да се помни такъв нюанс, плодове и зеленчуци диета за отслабване е беден в протеини, което е необходимо за мускулите, поради което не се препоръчва да го комбинирате с активна сила обучение.
Препоръчително е също да се консултирате с лекар, ако имате проблеми със стомаха или червата, тъй като при такива заболявания голямо количество фибри може да бъде вредно.
Зеленчуците и плодовете за отслабване могат да се използват по два начина, като храна за ден на гладно или за дълъг период от време (седмица или повече). Почивните дни на плодовете са най-популярни, тъй като те лесно се толерират.
Как да отслабвам върху плодове и зеленчуци в един ден?
Менюто е много просто, необходимо е време за готвене на минимум или не. 
изобщо. Можете да използвате както пресни зеленчуци, така и плодове, и можете да ги пара, вари, печете във фолио и др. Основното нещо, което трябва да изключи масло, сол и подправки. Можете да се отървете от сушени плодове, но спретнато, тъй като сладкиши като стафиди и сушени сини сливи имат значително количество калории.
Много е важно да пиете достатъчно вода (най-малко 1,5-2 литра на ден). Пийте чай без захар, без газирана вода, можете да включите в диетата пресни сокове. Достатъчно е да организирате такива дни на гладно веднъж седмично, за един ден лесно ще загубите от 0,5 до 1,5 кг от наднорменото тегло. И в един месец лесно ще загубите 4-5 кг, без да се измъчвате с глад и тренировки. Голямото предимство на тази диета е, че значително подобрявате състоянието на кожата и косата, укрепвате имунната си система и, поради голямото количество витамини, ще се почувствате отлични.