фитнес Правилното хранене

Лен за отслабване - рецепта

Лен семена се използват в народните рецепти от древни времена, например, Хипократ използва отвари, въз основа на тях за лечение на лошо храносмилане. Дълго е доказано, че семената съдържат витамини, растителни хормони и протеини, и целулоза , което помага за очистването на тялото от продукти на разпадане.

Лен, като средство за отслабване

Много диетолози препоръчват използването на семената на това растение като помощ за правилното хранене. Това се дължи на факта, че ленът помага за намаляване на апетита, тъй като вкарването му в стомашния продукт бързо се увеличава и създава усещане за ситост, което означава, че количеството на друга храна е значително намалено. Зелен отслабващ лен има лек слабително действие, което има положителен ефект върху храносмилателната система.

Има и някои препоръки за това как да пиете лен за отслабване на тялото. Първо, преди включването на семената в диетата, трябва да се консултирате с Вашия лекар. На второ място, е невъзможно постоянно да се използват ленени семена и най-добре е да се използва такава схема: 10 дни прием и 10 дни почивка. На трето място, се препоръчва да се приготвят прясно ястия и напитки с лен всеки ден, тъй като при дългосрочно съхранение от него се отделят токсични вещества.

Колко правилно да се пие ленен за отглеждане?

Има много различни напитки, които ще помогнат да се справите с наднорменото тегло. Те са подготвени много просто, помислете за няколко рецепти:

  1. Компот със сушени плодове . За начало си заслужава да се направи компот от всеки сушени плодове без захар и други добавки. В готовата напитка добавете натрошени семена, като спазвате съотношението на 1 литър течност 1 супена лъжица. лъжица прах. След известно време консистенцията на компота ще стане по-дебела и ще изглежда като желе. В деня, в който не можете да пиете повече от 1,5 литра.
  2. Инфузия . За да го подготви трябва да бъде 1 супена лъжица. добавете една супена лъжица семена към термос и налейте 1/2 литър вряла вода на същото място. Да се ​​настоява, че всички трябва да са в рамките на 12 часа след времето на инфузионния щам и да се използват 3 пъти дневно на 1/2. за 30 минути преди хранене.
  3. Пийте с кефир . За отслабване можете да използвате лен с кисело мляко. За коктейл трябва да се смесват 1 супена лъжица. кефир и 1 чаена лъжичка нарязани слънчогледови семена. Питието може да се използва като лека закуска.
  4. Отвара . Вземете 2 супени лъжици. лъжици семена и ги изсипете 1 литър вряла вода. Размесете добре и поставете на малък огън. Сварете в продължение на 20 минути. като се разбърква от време на време. Когато семената растат по обем, тогава трябва да изключите огъня и да оставяте да се влива в продължение на половин час. Остава да се натовари всичко и да се остави в контейнер под капака за 6 часа. Трябва да изпиете бульон, точно като инфузията преди хранене.
  5. Кисел . Друга полезна напитка, която ще ви помогне да отслабнете. За подготовката му трябва да вземе 2 супени лъжици. лъжици ленено семе, един литър вода и 1 супена лъжица. сок. вода как да пиете лен за отслабване заври, добавете семената и кипете за един час. След това се охлажда, изсипва се в сока и се разбърква.
  6. Плодов коктейл . Вземете киви, разцепете и котнете в миксер. Комбинирайте получената каша с 300 г естествено кисело мляко и 1 чаена лъжичка нарязани ленени семена.

Можете да добавите семена и други ястия, помислете за няколко от тях. Рецептата за салата с отслабване за отслабване е много проста и за нея трябва да приготвите ябълка, круша, щипка канела и 2 супени лъжици. лъжици ленени. Обелете плодовете и ги нарязайте на кубчета. Добавете семена, канела и разбъркайте всичко. Можете също да направите здраво каша, за което варете 300 грама мляко, добавете 2 супени лъжици. Сложете лъжицата на земята и гответе за пет минути. След като изтече времето, бавно изсипете 0,5 супени лъжици. овесена каша и готви за още 5 минути.