фитнес Фитнес клуб

Фитнес със Синди Крофорд

Днес Синди Крауфорд е на 47 години и може би е още по-тънка, отколкото през годините на записване на първите фитнес програми, когато тя е била повече от двадесет. Деца, безкрайни стрелба, социални дейности, шоу програми и срещу всякаква вероятност тази жена има време да се грижи за себе си, защото това е нейната работа. И търсим оправдания, за да се убедим в невъзможността да имаме супермоделна фигура, като земна жена ...

Преди повече от две десетилетия жените дадоха една друга фитнес видеоклипове от Синди Крауфорд и по някакъв начин програмите й (всички същите програми) са актуални и популярни днес.

упражнения

Ще направим част от фитнес програмата Синди Крауфорд, създадена за нея от нейния личен треньор, по това време най-търсеният експерт в Холивуд, Рада.

  1. Поемаме няколко дълбоки вдишвания и издишвания.
  2. Омесваме кръгли движения на врата.
  3. Вълни ръцете си назад и напред.
  4. Направете кръгови ротации на тялото.
  5. Циркулярни движения на таза.
  6. Преобръща се от единия крак в другия. Спуснете се на крака - протегнете го и повторете второто.
  7. Прекоси краката си, направете склона.
  8. Ние правим 10 plye клекове.
  9. Ние правим lunges напред с десния и левия крак.
  10. Ние извършваме клекове в широка ракла.
  11. Извършваме атаки от тренировка 9.
  12. Скуоти в тесен шкаф.
  13. Осъществяване на lunges от Ex.
  14. Направете лицеви опори с колене на пода.
  15. Протегнете гърба си.
  16. Натискайте ръцете си навътре.
  17. Протегнете гърба си.
  18. правя прозорци с тясно поставени ръце.
  19. Протегнете гърба си.
  20. Легнахме на пода, направихме 20 асансьора в корпуса.
  21. Изпълняваме пълни издигания, протягайки ръцете си.
  22. Поставяме десния крак на лявото коляно, а левият лакът е притеглен към дясното коляно. Променяме краката и изпълняваме упражнението от дясната ръка.
  23. Поставете ръцете си под хълбоците и хвърляте динамично наклонени крака към главата.
  24. Ръцете се опират на пода, повдигат таза и изпълняват къси повдигачи - подредени в ред.
  25. Натискаме коленете до гърдите, отпускаме пресата. Карайте на гърба си с коленете, притиснати към гърдите си.
  26. Коленичи, седящи на пода, стигащи до чорапите.

Синди Кроуфорд не отрича себе си макарони и бял хляб, отива на кампания с деца и не заобикаля гира. След раждането тя осъзна фитнес - Това не е изтощителна надпревара на бягаща пътечка, след която можете да заспите, но източник на енергия, който ще даде сила за отглеждане на деца. Така се появи фитнес програмата на Синди Крауфорд след раждането, при която топ моделът се отърва от ефектите на бременността заедно с женските фенове от другата страна на екрана. Тази жена блести с красота и здраве и е жива доказателство, че ако се опитате много усилено и опитате редовно, всичко ще ви помогне!