По време на фитнес класове за отслабване храненето играе важна роля, затова е необходимо да се развива правилно дажба , Тялото се нуждае от енергия за обучение, но е важно да се премахнат вредните храни с високо съдържание на калории.
При изготвянето на менюто е необходимо да се вземе предвид при провеждането на тренировката, тъй като не се препоръчва да се практикува на празен или преливащ стомаха. 2-3 часа преди тренировка е необходимо да се яде пълноценно хранене, но съдържанието му в калории трябва да бъде в диапазона от 300-400 kcal. Това може да бъде сервиране на супа или омлет със зеленчуци. Един час преди тренировка, се препоръчва да се яде част от бързите въглехидрати и протеини, но не повече от 200 kcal. За тази цел е подходящ хляб със 100 мл кисело мляко. След 20 минути Преди тренировка трябва да ядете въглехидрати, като лъжица стафиди, за да получите необходимата енергия. Храненето за годност за отслабване предполага отхвърляне на храна веднага след тренировка, защото тялото ще изразходва натрупаните мазнини за енергия. Един час по-късно трябва да ядете част от протеин и комплекс въглехидрати , Не забравяйте за течността, която е важна за отслабване, така че трябва да пиете всеки ден поне 1,5-2 литра.
Менюто за фитнес хранене за загуба на тегло трябва да бъде съставено така, че съдържанието на калории да не е повече от 1600 kcal. Заслужава си да ядете храна на малки порции на редовни интервали от време. За да стане ясно как да се направи диета, помислете за едно примерен меню: Закуска: част от овесена каша, няколко протеини, 1 супена лъжица. портокалов сок и 2 супени лъжици. лъжици извара.
Направете меню от правилната и здравословна храна, а после резултатът няма да отнеме много време.