фитнес Отслабвайте според правилата

Фигура "ябълка" - как да отслабнете?

За да коригирате и бързо да се отървете от недостатъци в теглото, първото нещо, което трябва да направите, е да определите кой тип фигура сте. Има 3 основни типа: ябълка, круша и пясъчен часовник. Всяка фигура има своите недостатъци, които са достатъчно лесни за определяне, когато избирате подходящата диета. Ако на тялото ви се натрупва мазнина само в талията, а крайниците остават относително слаби, вие сте ябълка.

Учените са доказали, че този тип е склонен към развитието на много опасни болести, като например захарен диабет и проблеми със сърдечно-съдовата система. Доста част от по-слабия пол би искал да знае как да отслабне, ако фигурата е ябълка. Тези дами са много трудни да контролират теглото си и да се хранят правилно.

Как да отслабнете, ако вида на фигурата "ябълка"?

Жените с такава фигура са много трудни да се отърват от мазнините, които се натрупват главно в стомаха. За да се справите с този проблем, можете да използвате протеинова диета.

Общи препоръки:

  • Избягвайте да ядете животински мазнини;
  • да се откажат от алкохол, захарни и газирани напитки;
  • изключете от диета шоколад, можете да само малко количество черно;
  • започнете обучение Bodyflex;
  • опитайте се да ядете храни, богати на фибри;
  • Пийте напитки, които допринасят за отстраняването на токсини, като чай от джинджифил.

Храна за фигурата "ябълка"

За всяка фигура основното нещо е умерена диета. Приемливи продукти за "ябълка": бобови растения, кореноплодни зеленчуци, трици, овесени ядки, млечни продукти с малко мазнини, само постно месо, морски дарове, сушени плодове, цитрусови плодове, соя. , маслено сирене, маслено сирене и др.

диета за ябълка

Често се препоръчва "ябълки" частична мощност с калорийно ограничение. Отслабването за ябълка се свързва с честото усвояване на храната и ограничаването на калориите.

Диета за фигурата "ябълка"

Първо трябва да намалите броя на консумираните прости въглехидрати. Това е полезно не само за фигурата, но и за намаляване на риска от диабет и свързани с него заболявания. Най-добрите представители на сложните въглехидрати са: зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. Освен това трябва да увеличите броя на продуктите, които съдържат фибри. Опитайте се да започнете сутринта със зърнени храни и пресни плодове.