Фигура "ябълка" - как да отслабнете в стомаха?

Собствениците на фигурата "ябълка" имат основната проблемна област - стомаха. Много жени, които мечтаят за оса в талията, се интересуват от това как да отслабна, ако типът фигура е "ябълка". Веднага трябва да се каже, че задачата не е проста, защото мазнините от тази област са изключително трудни. За да постигнете резултати, ще трябва да работите в две посоки: правилното хранене и физическата активност.

Диета за вида "ябълка"

Според проучвания собствениците на този вид фигура имат повишено ниво на захар в кръвта, което означава, че преди всичко те ще трябва да се откажат от различни сладкиши.

Съвети за отслабване в стомаха, ако цифрата е "ябълка":

Изхвърлете различни десерти и сладки плодове. По принцип всичко, което има връзка със захарта, е забранено.
Забранени продукти, съдържащи прости въглехидрати , Тази категория включва сладкиши, тестени изделия и други подобни.
В менюто включете много пресни зеленчуци и неподсладени плодове. Те имат много фибри, полезни за храносмилателната система.
Менюто трябва да е диетично месо, както и млечни продукти.
Не забравяйте да пиете много вода, така че дневната доза е 1,5-2 литра.

Яжте частично, включително в менюто си три основни ястия и две закуски.

Как да отслабнете, ако фигурата "ябълка" - физическа активност

Не забравяйте, че е невъзможно да отслабнете само на едно място, а в тренировките си струва да изработите всички мускули на тялото, а не само абсорбцията. Задължителна част от класа е сърдечно-съдови упражнения, например бягане или скачане. Три пъти седмично препоръчваха тренировки за сила. Направете коремни упражнения, за да изработите горната, долната и наклонената мускулатура. Ако силата обучение не е за вас, тогава предпочитате йога или към пилатес Това също ще се отърве от мазнини в корема. Обучението трябва да продължи 1-1.5 часа