Упражнения за хемороиди

Повечето от тях не говорят за това. Над тази шега и правете шеги. Но когато такива неща ви се случват, по някакъв начин не се усмихват. От стотици души според статистиката една трета страда от хемороиди. И въпреки всичко това, ние третираме този проблем небрежно, без да мислим за възможните последици. За да не се влошава ситуацията, за да се предотврати и предотврати развитието на тази болест, подготвихме набор от упражнения за хемороиди.

Упражнения при сядане

Хората със заседнала работа са по-склонни да страдат от такова неприятно заболяване като хемороидите. Така че, ако все още работите на място, където трябва да седнете много, не можете да правите без превантивни мерки. Най-важното е столът, на който седиш - не трябва да е прекалено мек. Опитайте се да направите себе си "кафе" по-често, допълнително движение никога няма да навреди. Ако почивката не работи, опитайте се да стегнете задните части. И превенция, и красиви форми в края.

Упражнения за запек

Причините за запек са много. Този стрес, небалансирана диета и заседнал начин на живот. Но с ежедневната работа върху себе си чрез упражнения, можете да върнете тялото си в обичайния си режим на работа. Затова нека започнем:

Легнете в леглото на гърба, отворете ръцете отстрани, огънете (вдишайте), като едновременно изтегляте ануса. Върнете се в първоначалната позиция (издишайте). Повторете 2-3 пъти.
Също така, лежащи в леглото, правим движения с краката си. Можете просто да ги огънете, да ги разгънете, да ги завъртите в различни посоки - за 6-7 повторения.
Сега можете и да ходите. Алтернативно - в началото просто ходене, след това - повишаване на коленете си високо. Такова движение може да бъде до пет минути.
Постоянни, крака заедно, ръце на колана. Издърпайте лактите назад, приближавайте раменете и издърпайте гърдите (вдишвайте). В същото време издърпайте ануса. Върнете се в началната позиция (издишайте). Повторете 2-3 пъти.
Можете да използвате дълбоко спокойно дишане като капан. Важно е при извършване на изправен стол.

Упражнения за предотвратяване на хемороиди

Упражнението за хемороиди също е много важно. Преди всичко трябва да се опитаме да възстановим нормалното кръвообращение в областта на таза и ректума. За да направите това, трябва редовно да тренирате мускулите на корема и задните части.

Упражненията за лечение на хемороиди са разнообразни. Ние изучаваме най-активните. Например, обичайната "бреза".

Нищо сложно, но това е най-ефективното упражнение при лечението на хемороиди. Не забравяйте да се придържате към долната част на гърба, когато повдигате таза. Ако за вас е трудно да вдигнете и двата крака нагоре, можете да направите това последователно. Това е по-просто упражнение.

По-сложно е сходството на "моста". Легнете на гърба си, фокусирайки се с краката и ръцете си, вдигнете таза. Не е необходимо да го повдигате високо. Точката е да се фиксира таза в повдигнато положение. Това упражнение се повтаря най-малко 12 пъти.

Има и упражнения срещу хемороиди, които се извършват не на гърба, а "надолу". За да направите това, вземете коляно-лакътна стойка, като се наклонявате алтернативно на страните, докато седалите докоснат пода. Повторете поне петнадесет пъти.

Ако смятате, че описаните по-горе упражнения не са достатъчни за вас, а вашата сила и издръжливост могат да се справят с по-тежък товар - вие сте на път към йога. С хемороиди, разбира се, някои асани ще трябва да бъдат изоставени, но повечето от тях могат да дадат зашеметяващ ефект.