фитнес диети

Елена Малишева - диета за отслабване

Елена Малишева е лекар и телевизионен водещ по здравни програми. Най-популярна е диета без сол, която обещава отличен резултат от 5 кг за 10 дни.

6 основни принципа на храненето на Елена Малишева за загуба на тегло:

  1. Диета забранява използването на сол.
  2. Основното нещо е да не се чувстваш гладен. За да не навредите на тялото си и да не спечелите повече паунда, е забранено да гладувате. Веднага след като спрете такава диета, тялото отново ще върне всички загубени килограми, само 2 пъти повече.
  3. Трябва да ядете 5 пъти на ден. Тялото ще бъде наситено и малко количество храна ще се яде по-дълго усвоено, като по този начин ще се подобри метаболизма. Доказано е, че чувството на ситост е достатъчно, за да яде само 200 грама.
  4. Сутрин трябва да закусите. Изядени сутрин, продуктите доставят на тялото необходимата енергия, която прекарваме през целия ден.
  5. Изчислете калориите. За да функционира нормално тялото, се нуждае от 1200 kcal, за една жена максималната не трябва да надвишава стойността от 1800 kcal. Затова завиждайте на тетрадка, където напишете всичко, което сте яли през деня и преброите калориите.
  6. Наблюдавайте положителен резултат. По-малко стрес и повече положителни емоции ,

За тази диета Елена Малишева каза в програмата си "Здраве". Има две области на загуба на тегло, които се различават по желания резултат.

Първата версия на храненето на Елена Малишева за загуба на тегло е проектирана за 3 дни и обещава да загуби същия килограм. Закуската се състои от каша без нищо и чаша нискомаслено кисело мляко. На обяд яжте 1 яйце, парче пилешко, телешко и риба, задушено. На вечеря, която трябва да бъде преди 19-00, се препоръчва да се яде зеленчукова салата. През деня можете да ядете нискокалорични плодове.

Съставът на втората версия на храненето на Елена Малишева се основава на протеин диета горещо малко бебе отслабване и въглехидрати храни. Тази опция продължава 10 дни, през които можете да загубите до 5 кг. Наднормено тегло. Необходимо е всеки ден да се пие най-малко 2 литра вода.

Какво е включено в тази версия на храненето на Елена Малишева:

  1. Протеинов ден се състои от: закуска - яйце със зеленчуци, обяд и вечеря - пиле със зеленчуци.
  2. Денят на въглехидратите се състои от: салата зеле , моркови и цвекло, всеки продукт е половин килограм.
Възможна вреда

Поради недостатъчното количество хранителни вещества, които тялото губи по време на такава диета, могат да възникнат сериозни здравословни проблеми.