Да мандарини насърчаване на загуба на тегло?
Ние оценяваме мандарините за уникалния им вкус и атмосфера, които те създават само чрез присъствието на масата. Мандарините винаги са празнични, независимо кое време на годината ги ядете. Ароматът на тези цитрусови плодове е в състояние да излекува от депресия и това не е изобретение, а гениална комбинация от етерични масла в пулпа на плодовете им.
Напоследък все повече хора започнали да мислят дали мандарините допринасят за загуба на тегло. Разбира се, бихме искали всички вкусни и любими храни да станат мазнини горелки но може би с мандарини, това не е мечта, а вече е реалност.
Ползите от мандарини за отслабване
Нека да разгледаме нещата с трезвен поглед - не се ядат храни, които веднага започват да отслабват. Но има продукти с отрицателно калорично съдържание, чието храносмилане изисква повече калории, отколкото цялата енергийна стойност на продукта. Мандарин принадлежи към тези продукти, тъй като калоричното му съдържание е само 38-45 kcal на 100 g (повече или по-малко зависи от сладостта на избрания сорт) и тъй като този цитрус съдържа голямо количество фибри - тялото изразходва много енергия за храносмилането му. Но ако това беше единственият плюс на използването на мандарини в храната, ние дори нямаше да говорим за тях.
Всеки знае, че цитрусовите плодове са особено важни източници на витамини през цялата година, само защото хранителните вещества могат да се съхраняват дълго време под силната кожа на мандарините и портокалите.
И ние се нуждаем от витамини не само през зимата, но и по време на диетата, защото всяка диета изключва нещо и лишава от нещо. Мандарините помагат да отслабнете и да допълнят равновесието на хранителните вещества. Те съдържат:
- Витамин А - подобрява състоянието на кожата, косата, очите;
- Витамин С - подобрява имунитета;
- Витамин В1 - облекчава депресията и нормализира нервната система;
- Витамин D - запълва липсата на слънчева светлина през зимата;
- Витамин К - укрепва кръвоносните съдове.
Също така в мандарините има лимонена киселина, която се превръща в естествен консервант на цитрусите и, най-важното, не им позволява да натрупват нитрати.
Диетата на тангерините може да се счита за диуретик и против едематоза, тъй като цитрусовите плодове съдържат голямо количество сок и след като ядат само 200-300 г, по същество "измивате" тялото. За тези разходи менюто на мандарина може напълно да елиминира подуването, да намали появата на целулит и мандариновото масло ще помогне да се избегнат стрии след загуба на тегло.
С чревно разстройство (и това често се случва по време на диета с необичайни храни), достатъчно е да изпиете чаша сок от мандарина - тя има стягащо свойство и помага при диария.
В случай на метеоризъм и гадене, трябва да дъвчете чиста мандаринова кора, а консумацията на тези цитрусови плодове ще предотврати предотвратяването на хелминтиаза вътре в теб.
Диета на мандарини
Има много възможности за диета с нискокалорични мандарини, всеки е свободен да избира своето.
Така че, най-трудните се разглеждат ден на разтоварване на мандарини и чиста вода - не можете да се мъчите с такова меню повече от един ден.Друг вариант за разтоварване, който можете да вземете със скръб на половин три дни, е дневната консумация на килограм мандарини и 6 протеини от пилешки яйца.
Що се отнася до тази диета, има опции за 7, 10 и 14 дни.
Примерно меню еднодневна мандаринова диета:
- Закуска - чаша прясно изцеден сок от мандарина, мюсли или овесена каша от 1 супена лъжица. стафиди, чифт ядки, 4 супени лъжици. кисело мляко;
- обяд - зеленчукова супа с ръжени бисквити, 5 мандарина;
- вечеря - 300 г варена пилешка гърда, 2 домати, 2-3 мандарина.
Като цяло, всичко може да бъде много по-лесно - замени постепенно вредността на вашата диета с мандарини, тогава преходът към здравословна диета ще бъде безболезнен и килограми, макар и постепенно, ще отнеме много време.