Полина Гагарина Диета - седмично меню
Този диета план за загуба на тегло вече се използва от много жени. Спазването на основните принципи на храненето ще позволи на момичето бързо да се отърве от допълнителните сантиметри и най-важното, ще гарантира, че тези излишни килограми няма да се върнат. Диета Гагарина не изисква значителни материални инвестиции. Всички ястия по този хранен план са лесни за подготовка и са достъпни за всички жени.
Основните принципи на храненето на Полина Гагарина
В основата на диета план са разумни и прости принципи. Певецът съветва да не яде след 18 часа, както и внимателно да спазва всички норми на частично хранене и комбинацията от протеини, мазнини и въглехидрати. Полина също препоръчва да не се използва пържене и да се използва възможно най-малко масло за готвене. Тези прости ограничения бързо ще се отърват от наднорменото тегло.
Също така е важно, според Полина Гагарина, да съчетаят диетата и спорта. Дори лекото упражнение ще помогне за затягане на тялото, ще го направи по-гъвкав и тънък. Като обучавате поне половин час на ден, можете да постигнете отлични резултати за кратко време.
Полина Гагарина Диета - седмично меню
Примерният план за хранене за деня включва следните ястия: закуска, обяд, вечеря и лека закуска.
- За закуска певицата препоръчва да се ядат зеленчукови салати без превръзки, варени варени във водата, както и прясно изцедени зеленчукови или плодови сокове. Не добавяйте захар към сока и овесената каша, това значително ще намали ефективността на диетата.
- За обяд Полина консумира нискомаслена рибна риба, приготвена на пара, със странично ястие от задушени зеленчуци. Можете да ядете ябълка като десерт.
- Вечерята се състои от варено бяло месо и зеленчукова салата, а закуската между обяд и вечеря включва пресни плодове и билков чай.
- Менюто на храната на Полина Гагарина също подсказва, че час и половина преди лягане трябва да изпиете чаша кефир. Това ще намали чувството за глад, просто изберете кисела млечна напитка с малък процент мазнини.
За да разнообразите храната, можете да използвате различни рецепти за зеленчуци. Например, зеле и морков яхния, броколи задушени аспержи, задушени с моркови. Рибите могат да бъдат заменени с морски дарове, като миди или варени калмари. Също така диетата може да се променя чрез приготвяне на нискомаслени сосове, например домат. Основното е да се брои количеството мазнини, това ще повлияе на процеса на отслабване.
Други възможности за меню от Полина Гагарина
