фитнес Правилното хранене

Отслабвам броколи

Броколи - любим продукт на здравните наблюдатели на жителите на САЩ. Този вид зеле е невероятно популярен в чужбина и не само това: в страна, където повече от половината от жителите се борят със затлъстяването, такъв продукт е просто незаменим! Броколи зеле е уникален продукт за отслабване, което ви позволява да ядете пълни и в същото време губят тези излишни килограми.

Отслабване на броколи

Тайната на ефективността на броколите е, че този тип зеле, както и другите, има изключително ниско съдържание на калории - само 30 единици на 100 грама. Това е по-малко от 1% кефир! При храносмилането на това зеле тялото консумира повече калории, отколкото получава от него, поради което се отнася до продукти с така наречената "отрицателна калорична стойност". Това означава, че от него не само ще се възстановите, но също така ще намалите значително калоричното съдържание на всяко ястие, ако го ядете като странично ястие.

Почти всяка диета с броколи е изненадващо ефективна. Дори ако просто го замените с обичайната си вечеря, ще отслабнете значително в 1-2 седмици!

Диета на броколи зеле за 10 дни

За да използвате броколи за отслабване по много различни начини. Помислете за диета, по време на която можете да загубите до 7 килограма наднормено тегло (в случай на голямо количество наднормено тегло). Първата фаза продължава 6 дни и е основна, а втората продължава 4 дни и се смята за отстраняване. Помислете за менюто с диета с броколи:

1-ви и 2-ри ден:

  1. Закуска: част от варено броколи, чаша чай.
  2. Обяд: част от варена пилешка гърда с броколи, чаша пилешки бульон.
  3. Вечеря: част от варено броколи, чаша чай.

3-4 ден:

  1. Закуска: броколи, пържени с натрошен чесън в зехтин.
  2. Обяд: броколи, домати и лук.
  3. Вечеря: броколи, пържени с натрошен чесън в зехтин.

5-6 ден:

  1. Закуска: варено говеждо и варено броколи със заквасена сметана.
  2. Обяд: варено броколи.
  3. Вечеря: малко варено говеждо и зелен чай без захар.

7 и 8 ден:

  1. Закуска: варено броколи, няколко твърдо сварени яйца, чай.
  2. Обяд: лека супа на пилешки бульон, която включва само бульон и броколи.
  3. Вечеря: броколи, няколко домати и парче хляб.

9 и 10 ден:

  1. Закуска: варени броколи и моркови.
  2. Обяд: варена риба и броколи.
  3. Вечеря: варено броколи и 1 картоф.

Позволява се да се пие неограничена чиста вода и зелен чай без захар и други добавки. Алкохолът върху диетата е строго забранен.

Броколи: рецепти за отслабване

В нашата страна не всеки знае как да готви броколи, а рецепти за диети обикновено са доста популярни. Обмислете разнообразие от опции, които са подходящи за диетично хранене:

  1. Броколи супа за отслабване . Подгответе слаб пилешки бульон (около 2 литра). Извадете пилето, не е полезно. Сложете броколи, разглобени в съцветия в бульон, нарязан звънец - 2 бр., Филии от моркови - 2 бр., Нарязан лук, натрошени домати - 3-4 бр. Кук до варени зеленчуци.
  2. Броколи за закуска . Сварете няколко малки съцветия от броколи, поставете ги на тиган и изсипете смес от две яйца и 3/4 чаша мляко. Сол на вкус. Кук като броколи диета обикновен омлет
  3. Броколи в галета за закуска . Сварете броколи, навийте на галета, запържете в масло. Яжте рядко и само за закуска!
  4. Задушете с броколи . Разбийте половин парче зеле, половин глава броколи, 2 чушки, 2 домати, 2 среден лук, тиквички или тиквички (ако има такива). Сложете в тенджера с малко масло и гответе докато сте готови.

Дори и ако нямате система за закуска и вечеря, броколи, със сигурност ще отслабнете. Основното - след като достигнете желаното тегло, не започвайте да ядете както преди - в края на краищата, ако някога сте се възстановили от тази диета, това винаги ще се случи отново. Преминете към здравословна храна!