фитнес диети

Диета за калории за отслабване - менюто

Зърнените храни и зърнените храни са постоянен компонент на всяка хранителна система, предназначена да помогне за отслабване. Те съдържат много фибри, чистя червата и по-сложните въглехидрати, чиято обработка тялото отделя повече сила и енергиен потенциал, отколкото получава. Диетата в купата за менюто за отслабване е доста оскъдна, но дава възможност да се отървете от 5-7 кг наднормено тегло.

7-дневна кеш диета

За една седмица можете да ядете само овесена каша и всеки от 6-те дни ще бъде един вид моно диета, базирана на хранителните свойства на една конкретна зърнена култура. Последният ден е отбор.

Меню диета 6 каша за отслабване изглежда така:

  • първият ден е пшеница;
  • второ просо;
  • трета овесена каша;
  • четвърти ориз;
  • петият е ечемикът;
  • шести перловем;
  • Седми национални отбори.

Онези, които разчитат на най-ефективния резултат, зърнените храни трябва да се свалят във вода без добавяне на сол и захар. Не може да се постави масло. Ако в такова твърдо меню диетата върху каната е неприемлива, можете да готвите житните култури във водата с добавяне на мляко, сол и подсладител, но се опитайте да го направите на минимум. Освен това се препоръчва закуската да започне с чаша чиста вода. Няма ограничения за броя и обема на порциите, освен това менюто на диетата на зърнените храни включва зеленчуци, както и плодове, сокове и мазнини кефир , чай и кафе.

Как работи тя?

Всички горепосочени зърнени храни са богати на витамини, микроелементи и фибри. Те допринасят за лека загуба на тегло, без излишен дефицит на витамини, умора и апатия. В допълнение, те осигуряват усещане за пълнота за дълго време, като същевременно намаляват концентрацията на "лошия" холестерол в кръвта и участват в процеса на разделяне на мазнините. Овесено брашно съдържа мощен антиоксидант биотин, който подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите. Оризът е идеалната храна за отслабване, особено кафяво. Женската е лесна 7 дни за диета с неговата последователност. Бързо усвоява, почиства тялото от продукти на разпадане и излишната течност.

Ечемичното зърно ускорява метаболизма и предотвратява отлагането на излишните мазнини. Тази култура се препоръчва да приема диабетици, тъй като не само не повишава концентрацията на глюкоза в кръвта, но също така я намалява. Перловка е богата на такива амино киселина като лизин, който успешно се бори с излишни килограми. Пшеницата, подобно на други зърнени храни, подобрява храносмилателния тракт, увеличава имунната защита на организма. Способни да осигуряват на тялото енергия за целия ден.