фитнес диети

Диета за спортисти

За да поддържате фитнес в перфектно състояние, има специални диети за спортистите. За да изберете опцията, която е подходяща за вас, трябва да разберете за себе си какъв резултат искате да постигнете. За да следвате правилно диетата, трябва да имате предвид следните правила:

  1. Следвайте всички препоръки и правила на избрания от Вас хранителен режим.
  2. За да не мислите за забраненото хранене повече упражнения.
  3. Непрекъснато измервайте и записвайте резултатите си.
  4. По време на подобрени тренировки или по време на състезания е по-добре да не се следват диети.
  5. За да изберете диета, трябва да знаете не само физическите параметри, но и количеството течност и енергия в тялото.
  6. Проследявайте водния баланс в тялото си.
  7. Всеки ден трябва да ядете около 7 грама въглехидрати на 1 кг от тялото си.

Диета за спортисти "Сушене"

Съществуват основни препоръки, които трябва да се спазват по време на тази диета:

  • брой калории;
  • ядат сложни въглехидрати, а обикновените са по-добре да се откажат или да ядат в минимална сума;
  • пийте обилно количество вода, поне 3 литра;
  • яжте често, но не и на големи порции;
  • допълва диетата, спортните и хранителните добавки и след това резултатът няма да трае дълго;
  • Последният път ядете 4 часа преди лягане.

Диета за изгаряне на мазнини за спортисти

Тези диети включват протеини, те също се стабилизират метаболизъм в тялото. Яжте храни, които са богати на протеини, но с минимално количество въглехидрати. Когато тялото престане да получава въглехидрати, то започва да използва съхраняваните мазнини, за да получи необходимата енергия.

Диета с въглехидрати за спортисти

В това изпълнение, забранява всички закуски, само основните ястия. Броят на консумираните сладки трябва да бъде минимален. Мазнините ядат в малки количества, също така не забравяйте за протеините. Пийте много вода, най-малко 8 чаши.

диета за сушене на спортисти

Възможна вреда

Такива диети за момичета спортисти могат да причинят някаква вреда на тялото. Първата - непоносимост към някои продукти, помислете за това при избора на диета. При дългосрочна диета резултатите могат да бъдат минимални. Ако диетата не е осигурена витамини и необходимите минерали, е по-добре да не се използва такава диета.

Не забравяйте, че само лекарят и вашият треньор ще могат да избират подходящата за Вас спортна диета, която ще ви помогне да подобрите физическото си състояние и да не навредите на здравето си.