фитнес диети

Диета "СССР"

В СССР не са имали толкова много хора със затлъстяване, колкото са сега, и имаше малко диети като такива. Ако попитате представителите на съветското поколение за това, те ще се усмихнат с усмивка, че храната не е била ГМО и естествено. Въпреки че все още има тайна идеална фигура, чието име е "Диета номер 8."

Храна в СССР

Преди да се обърнете към подробен преглед на основната съветска диета, няма да е излишно да разказвате по-подробно за препоръките от това време относно загуба на тегло. Така че, за тези, които са мечтали за идеална фигура и нормално тегло, те препоръчват да се придържате към частично хранене. Това включваше консумацията на храна около 6 пъти на ден, разбира се, на малки порции. Важен фактор е, че диетата включва продукти с ниско съдържание на мазнини. Има толкова, колкото искате зеленчуци, това е възможно само ако не са нишесте.

Те включват:

  • аспержи;
  • тиквички;
  • репички;
  • домати;
  • червено или бяло зеле;
  • скуош;
  • цитрусови плодове

При готвене ястието е най-добре да не сол. Най-добрият вариант е да добавите сол по време на хранене. Допуска се не повече от 5 грама на ден, което е равно на 1 чаена лъжичка. Но колкото за водата, тогава трябва да пиете около 1,5 литра на ден.

Придържайки се към този режим, както увериха специалистите на Института по хранене, за един месец беше възможно да се отървем от 10 кг.

Диета на съветското време

Сега е времето за гореспоменатата СССР диета "№8". Калорична стойност всички продукти, консумирани на ден, не трябва да надвишават 2 000 kcal. Освен това е строго забранено да се яде пържена храна. Добре дошли само при приготвяне на пара, приготвяне на хляб и готвене

В черния списък на забранените продукти падат:

  • сладки плодове и плодове;
  • наденица;
  • сладкарски изделия;
  • грис;
  • храни с висок процент мазнини (например крем);
  • консерви;
  • какао и други напитки, които съдържат голямо количество въглехидрати;
  • макарони, брашно от най-високо качество.

Не би било излишно да се дава списък с разрешените деликатеси:

  • нискомаслени сосове;
  • пълнозърнест хляб (не повече от 200 грама на ден);
  • птиче месо без кожа;
  • сладки и кисело плодове;
    • Съветска диета
  • морски дарове;
  • пилешки яйца (не повече от 2 бр.);
  • зеленчуци;
  • бяла риба;
  • ферментирали млечни продукти.

Така че за първата закуска се препоръчва да ядете 100 грама нискомаслено извара с чай без захар или просто да се отдадете на задушен морков. На втората - салата от моркови и зеле. Обяд: лек борш, зелен грах и варено месо. Снек: не повече от 100 грама извара и компот. Вечерята се състои от 130 грама зеленчукова яхния, една и съща риба, вода или чай без захар.