Диети "маркер"

Преди повече от тридесет години Ной Чалман донесе на света на бордовите игри толкова забележително нововъведение като играта "петна". Състои се от една много проста система - има няколко реда чипове с еднакви размери, написани върху тях. Играчът ще ги сортира във възходящ ред, като използва минималния брой ходове. Тази игра е една от малкото, които интересуват диетолозите: психотерапевтът Олег Тур създаде отлична диета за отслабване, базирано на тази игра.

Oleg Turn: диета "маркер"

Същността на диетата на играта е проста: Oleg Turn предлага няколко системи за захранване, всяка от които е подчертана с цвят. Отслабването ще трябва да събере палитра на базата на прости правила, разработени от диетолог. Вярно е, че в процеса на една странна игра наднорменото тегло обещава да се стопи пред очите ни.

Диетата "маркер" е достъпна за хора от всяка възраст, пол и каквато и да е физика. С изграждането на цветови комбинации можете да постигнете намаляване на теглото, да намалите обема или да поддържате тегло. Така че, помислете за стойността на чиповете, всеки от които диктува диетата за един ден:

Зелен чип : балансирано хранене. За хората, които нямат проблеми с наднорменото тегло, това е най-важната функция. Балансираният хранителен режим се основава на правилното съотношение на BJU (протеини, мазнини, въглехидрати) и улеснява поддържането на теглото в една желана позиция. Само сладкиши, бързо хранене и мазни храни са изключени.
Оранжев чип : бавна загуба на тегло. Оранжевият цвят предупреждава - тази система за захранване ще доведе до бавна, но сигурна загуба на тегло! В същото време нормата на BJU практически не се отрязва и тялото получава всички необходими вещества в достатъчни количества. Всъщност оранжевият цвят говори само за изключването на пълната гама от вредни продукти: просто брашно, мазнина, пържени, сладки, пушени и пикантни.
Червен чип : изразяване на загуба на тегло. В този случай има намаление на BJU, за да отслабнете, диетата е намалена до максимум и това гарантира бърза загуба на тегло. В диетата се допускат само малки количества растителни храни и нискомаслени протеини - месо, риба, птици и млечни продукти. Въпреки това, с такава диета трябва да бъдете внимателни, чипът не трябва да се повтаря повече от 6 пъти подред.
Синя чип : увеличаване на теглото. За тези, които се стремят да използват рецепти диета "таг" не е за загуба на тегло, но за наддаване на тегло. В този случай процесът ще бъде бавен, защото натрупването на тегло бързо е също толкова вредно, колкото и отпадането. В диетата се добавят сокове, по-тънки сортове птици, месо, риба и високо калорични ястия (картофи, макаронени изделия).
Лилав чип - зигзаг плюс. Тази функция е бонус, който дава право да използвате любимия си деликатес, каквото и да е. Вярно е, че такъв чип не се случва повече от веднъж седмично.

За да използвате системата, не е нужно да измисляте нищо - просто трябва да използвате една от схемите, предложени от Олег Терн.

Режим на отслабване

Има различни схеми за отслабване за всеки вкус и можете да изберете нещо, което ви подхожда. Ще разгледаме най-оптималното и най-сигурното от тях, което се нарича "Бавно и стабилно, ще продължите". Това е хармоничен план за намаляване на теглото, в който трябва да изчислите BJU за отслабване, като използвате всеки калкулатор на параметрите на тялото и bju съотношение калории нужди, които могат да бъдат намерени в интернет. Яжте според тази схема може да бъде произволно дълга, докато достигнете желаното тегло.

Схемата е разделена на две седмици:

Седмица 1А: 4 червени - оранжево - люляк - оранжево;
Седмица 3Б: Оранжево - Червено - Три оранжево - Лилаво - Зелено.

Необходимо е да се редуват седмиците - първата седмица (1А) е последвана от три повторения от втората седмица (3Б). Можете да оцените първите резултати за един месец и да продължите да ядете така - 4-6 месеца. Следва - изход от диетата, което се прави най-добре съгласно схемата на втората седмица за един месец.