Аеробика по танци

Най-добрият начин за тонизиране на цялото тяло, възстановяване на добро настроение и изгаряне на максималните калории и мазнини е аеробика. Може би толкова много положителни емоции, съчетани с ползата за тялото, е трудно да се намери в други видове фитнес! В такива класове не само ще можете да се движите и да разтягате цялото си тяло, но и да изплъзвате негативните емоции - в крайна сметка това ни помага да направим танца! Трябва също така да се отбележи, че подобни проучвания не само вдъхновяват и дават отговорност за доверието, но също така ви позволяват да усетите ритъма по-добре.

Музика за танц аеробика

Специално настроение в класната стая дава звук. Музиката обикновено се избира енергична, забавна, популярна - така че наистина искате да танцувате с нея. Освен това постоянно се променя, така че след един час ще научите много нови неща. Обикновено в класа съчетават различни мелодии: танц аеробика включва латински, джаз, модерни и дори индивидуални елементи от ориенталски танци! Очевидно това играе важна роля във факта, че тази област вече е толкова популярна. В допълнение към комбинираните класове, те често провеждат по-тесни класове: джаз аеробика, аеробика с ленти, фънк аеробика, хип-хоп аеробика и др.

Освен това има и друга популярна област - аеробика с танцова стъпка. Това е рядка форма, в която се комбинира работата със степ - специална стъпка, която ви позволява да увеличите товара няколко пъти с танцови движения. Начинаещите по-добре да изберат едно нещо и след това да преминете към такъв сложен комбиниран вид. Аеробиката по танци също предлага начало с по-прости варианти и за предпочитане под видео урок.

Аеробика по танци за отслабване

Трудно е да си представим по-подходящо средство за отстраняване на наднорменото тегло, отколкото уроците от танц аеробика. В такива класове можете да изгорите около 10 калории на килограм телесно тегло на час, т.е. 650 калории на сесия и тежи 65 килограма.

Latina е спечелила голяма популярност за своята неописуема благодат и запалка. Струва си да си спомним, че при аеробика винаги е необходима спокойна настройка на краката - и пети на петата, а не обратното, както при професионалните танци.

Аеробиката по танци за начинаещи обикновено предполага класическа структура - загряване, основна част и препятствие. Основата е специален набор от стъпки, повечето от които се използват в други видове аеробика. Помислете за някои:

Март-пеша : огънатата крака се поставя на пети, коляното гледа навътре, теглото на тялото се прехвърля в петата, след което коляното се изправя и хълбокът плавно се придвижва настрани.
Размахване - стъпка на две стъпки: на "едно" - стъпка настрани и кръстосана стъпка с другия крак зад първия; "Две" - стъпка с първия крак на място.
Pivot - класическа аеробика стъпка: стъпка, след което завъртете опорния крак.
Бързо мамбо - стъпка по три сметки: за "едно" - кръстосана стъпка с водещ крак пред референтната; "Две" - стъпка на място с носещия крак; на "три" - заместваме водещия крак в опорния.
Основната стъпка на Mambo е стъпка на две стъпки, започва с въртене с водещия крак от коляното: върху "едно" - стъпка напред с водещия крак и веднага след това стъпка на мястото на носещия крак; на "два" - заместваме водещия крак на опорния.
Основната стъпка на една самба е стъпка на две стъпки: на "едно време" - с водещ крак една крачка напред (следващия път - назад) и веднага - един крак напред (по-късно) и настрани; на "два" - заместваме водещия крак на опорния.

Няма нищо по-лесно от загуба на тегло, танци, в аеробиката за танци в класната стая. Отначало движенията изглеждат трудни буквално да отнеме няколко седмици, ще си спомните всичко. Основното нещо е да правите 2-3 пъти седмично и да се храните правилно и резултатът няма да отнеме много време.