Как да подсилим мускулите на влагалището?
Вагиналните мускули се нуждаят от обучение, като другите. Има специална насока, посветена на тази тема - vumbildingom , Обучението помага при лечението на определени проблеми, например, те се препоръчват за пропускане на матката и уринарна инконтиненция. Дори такива упражнения водят до отпуснати мускули и също така подготвят жена за раждане. Невъзможно е да не се отбележи положителното въздействие върху качеството на интимния живот, което се отбелязва не само от жените, но и от мъжете.
Как да подсилим мускулите на влагалището?
Има упражнения, които не изискват специално физическо обучение и всяка жена може да се справи с тях. Все пак експертите препоръчват ходене по петите, защото се доказва, че намирането на крака под ъгъл от 15 градуса от земята е един вид обучение на мускулите на вагината. За да разберете какви упражнения се включват в повечето упражнения, е необходимо по време на уринирането с помощта на мускулно напрежение да се спре реактивната струя, без да се преместват краката.
Упражнения, които укрепват мускулите на вагината:
- "Compression-холдинг". Ангажирайте интимните мускули и оставете максималното напрежение за 10 секунди, след което се отпуснете. С течение на времето трябва да донесете време до 5 минути. Направете 20 повторения. Не дръжте дъха си по време на упражнението.
- Намирайки как да укрепваме стените на вагината, заслужава да споменем за такова ефективно упражнение като изтласкването, което може да се извърши дори по време на секс. Предизвикателството е да се направят тласкащи движения с мускулите на вагината. По време на това е важно да усетите разликата между вътрешните и входните мускули.
- За следващото упражнение поставете краката си на раменете, така че чорапите да са обърнати настрани. Дръжте ръцете си на колана си. Направете бавно клякам коленете се разделят. В най-ниската точка задръжте за няколко секунди и след това бавно.
връщане към началната позиция.
За тези, които проявяват интерес към подсилване на влагалището, има много прост комплекс, който може да бъде изпълнен дори на работното място или в транспорта.
Упражняващ номер 1 . Стиснете мускулите на влагалището, сякаш искате да нарисувате нещо. По време на максималното напрежение, задръжте за 5 секунди. и да се отпуснете. Направете поне 20 повторения.
Упражнение номер 2 . Изпълнете възможно най-бързо компресиране и релаксация. Започнете 10 пъти и с течение на времето увеличете броя на повторенията до 50.
Упражняващ номер 3 . Задачата е подобна на предишното упражнение, тогава трябва да използвате мускулите на ануса.