фитнес Фитнес клуб

Какво прави креатинът?

Креатинът е амино киселина , синтезирани от тялото от други аминокиселини, както и получени с храна отвън. За нормален живот това е достатъчно. Обаче хората, чийто живот е свързан с прекалено физическо натоварване, което е трудно за организма да се справи самостоятелно, изисква приема на допълнителен креатин в чиста форма под формата на наркотици.

Креатинови свойства

Когато свойствата на тази аминокиселина се изследват подробно, тя се класира като специализирана диета във връзка със специален ефект върху тялото. креатин - това е важна субстанция, съдържаща се в мускулите на човека и животните и необходима за пълноценна енергийна обмяна. Средно човек консумира около 2 грама креатин на ден, получава 1 грам протеинова храна, а останалата част се произвежда от придружаващите го аминокиселини. Как креатинът засяга тялото?

  1. Ефектът на креатина е най-забележим при интензивно физическо натоварване. Креатинът увеличава мигновената издръжливост, подобрява резултатите. Това определя важността на креатина за спортистите.
  2. Енергийното снабдяване на тялото е ограничено. При натоварвания или при спортове, които изискват освобождаване на голямо количество енергия, след упражнения се появява мускулна умора, използването на креатин в това отношение е безспорно.
  3. Не напразно тези наркотици са намерили своето приложение в бодибилдинга. Ефектът на креатина върху мускулите се дължи не само на повишаване на издръжливостта, но и на по-добро възприемане на обучението, креатин свойства най-ранното формиране на релефа на тялото.

Как да вземаме креатин?

За това, което дава креатин на тялото, говорихме. Но за да получите желания ефект, може да се подчинява само на правилата за приемане на това лекарство. В много случаи креатинът се разгражда в процеса на абсорбция и не достига до мускулите. За да се избегне това, експертите съветват пиенето на креатин с голямо количество сладък сок или захаросана вода, което ще осигури бърз транспорт на веществото.

Приемането на допълнителен креатин в мускулите премахва момента на умората и има положителен ефект върху мускулния тонус. Въпреки това е много нежелателно да се вземе такова лекарство без необходимост и подходяща консултация с лекар.