Креатин монохидрат: странични ефекти
креатин - Това е основна аминокиселина, която се изисква от организма за производство на енергия и се консумира много бързо. Креатинът се синтезира от организма в малка степен, предимно отвън. Най-богатите на креатин продукти са месото и рибата. Въпреки това, за спортистите, с интензивно физическо натоварване, се изисква много повече креатин, което налага да се приема като лекарство.
Ефектът на креатина върху тялото
Креатинът се изисква от организма да натрупва енергия в мускулите, да придаде издръжливост и да допринесе за по-ефективни резултати. Най-разпространената форма на лекарство, приемана от спортистите, е креатин монохидрат. Един вид енергиен инженер, способен да задържа вода в мускулите и да помага при образуването на мускулна тъкан.
Креатинът се натрупва в тялото, позволявайки на спортиста, ако е необходимо, да увеличи мускулната резистентност. Правилният прием на креатин монохидрат е описан в литературата по бодибилдинг, тъй като в този спорт креатинът е най-търсен.
Креатин монохидрат: странични ефекти
Трябва да се отбележи, че далеч от всички атлети креатинът има същия ефект. 30-40% от спортистите казват, че физическото им състояние не се е променило с приемането на креатин. Всички индивидуално, в много хора в процеса на храносмилането вече в стомаха, креатинът е разделен на компоненти и асимилацията му в неговата чиста форма става невъзможна.
Както всяка интервенция в метаболитните процеси отвън, креатин монохидратът има странични ефекти. 
Въпреки това, списъкът на нежеланите реакции на креатина не е толкова голям:
- В началния период приемът на креатин може да доведе до подуване, тъй като лекарството запазва влагата.
- Постенето не се препоръчва и може да причини диария.
- Дългосрочната употреба на креатин може да допринесе за частичната зависимост на тялото.
- Предозирането на креатин е опасно за бъбречната функция, тъй като причинява прекомерен стрес върху бъбреците.
Креатинът се предлага под формата на прах, капсули и таблетки. Креатиновия монохидрат сам по себе си не уврежда тялото, когато се приема правилно и в подходящи количества.