В процеса на метаболизма в организма се синтезира карбоксилна киселина, съдържаща азот. Тази киселина се нарича креатин. Количеството креатин в мускулите влияе върху неговата издръжливост и двигателна способност. Това е свойството на креатина, което го прави толкова популярно сред атлети и бодибилдъри.
Креатинът се произвежда като хранителна добавка и се продава във всички магазини. спортно хранене , Той се отнася до разрешения вид добавки за спортисти, т.е., когато го приемате, не можете да се страхувате от допинг контрола.
Ефектът на креатина се основава на факта, че когато влезе в тялото, стимулира растежа на мускулната маса, причинявайки забавяне на "азота" в тялото. Креатинът също така насърчава бързото възстановяване след тежко физическо натоварване.
Креатинът е особено ефективен за спортисти, чиито тренировки изискват незабавно освобождаване на енергия. Това са спортове като джогинг, особено за кратки разстояния, контактни спортове, задвижване на двигатели, бодибилдинг и други. Най-важното е да вземете добавка в строго съответствие с инструкциите. Всяко предозиране и неконтролиран прием могат да доведат до обратния ефект.
Няма доказателства, че креатинът е вредно за здравето, обаче, преди да започнете да приемате тази добавка, трябва да разберете всички странични ефекти на приема на креатин.
Така че, креатинът е вреден за здравето?
Преди всичко, креатинът е противопоказан при пациенти с астма и алергични реакции, използването му може да доведе до атака на заболяването и дори ангиоедем. Внимателно проучете въпроса дали креатинът е вредно или не, ако хората са имали проблеми с бъбреците. Ако се използва неправилно, тази добавка може да допринесе за дехидратация (дехидратация), особено ако допълнително приемате други хранителни добавки или наркотици. Дали креатинът е вредно за бъбреците се решава поотделно във всеки отделен случай. Креатинът може да повлияе неблагоприятно на функционирането на храносмилателната система, да провокира появата на акне, да предизвика припадъци.
Всъщност, всички тези странични ефекти са изключенията, а не правилото, а повечето хора, които приемат креатин, отбелязват само положителен ефект върху тялото. Но ако имате някакви здравословни проблеми и решите да закупите тази добавка, трябва да се консултирате със своя лекар, само че той може да отговори на въпроса дали не е вредно за вас да вземате креатин. Ползата и вредите на креатина специално за вашето тяло определено трябва да определят спортист по спорт или ендокринолог.
Много различни видове креатин сега са представени в магазините за спортна храна и има агресивна реклама на някои марки. Когато избирате, трябва да следвате простото правило: изберете така наречения "чист" креатин, без никакви добавки, това свежда до минимум страничните ефекти, когато се приема.