Правилно упражнение по време на гладуване

Как да ядете по време на гладуване е добре известно, тъй като има специален списък на забранени и разрешени продукти, остава само да изберете какво ви харесва и да се подготви чиста и здравословна храна. Ами по отношение на спорта, можем ли да продължим обучението или най-добре да спрем обучението от известно време и ние ще се опитаме да го разберем.

По време на гладуването се препоръчва да се въздържат от всякакви действия с "плътска" природа, но ако разбирате фитнес като една от възможностите за развлечение, насочени към подобряване на тялото, няма противоречие. продукти от животински произход, т.е. намалявате до минимум приема на протеини в организма. Поради това повишеното физическо натоварване може да доведе до умора, раздразнителност и дори изтощение, така че ако решите да не се откажете от спорта по време на гладуване, трябва да предприемете мерки за премахване на появата на здравословни проблеми.

За да имате енергията и силата за обучение, трябва да съставите правилно дневно меню. Ако ядете само овесена каша и хляб, тялото няма да получи необходимите вещества, които са необходими за обучение. Не забравяйте да ядете зеленчуци , плодове, мед, ядки, както и соеви продукти.

Ако се придържате към строго гладуване и напълно отстранявате месото от диетата си, можете да го замените със специални протеинови коктейли от соя, които ще осигурят на организма протеинът, необходим за тренировка, но няма да счупите бързото.

Някои спортисти казват, че по време на гладуване, чрез обучение, те откриват нови възможности сами по себе си. На първо място, спортът ще бъде малко труден, тъй като няма почти никакви сили поради липса на енергия, но след известно време се открива нова сила и се появява лекота в движенията. Благодарение на тази тренировка е много лесно, тези излишни килограми са изчезнали и се чувствате най-добре. Като се има предвид това, можем да заключим, че спортът през периода на гладуване не може сериозно да навреди на тялото.

Не забравяйте, че постенето не е диета, която не е насочена към намаляване на теглото, а самоконтрол и ограничаване във всичко. Това важи и за емоционалното състояние, различни прекомерни удоволствия и т.н. Помислете за това и не превърнете бързо в нормална диета.

Ако решите да играете спорт по време на пост, по-добре е да откажете да посетите фитнес залата и по това време да дадете предпочитание на аеробни упражнения. Също така през този период се препоръчва отказ от обучение, за което е необходимо да се използва разнообразно спортно оборудване, подсилващо товара. Освен това не е нужно да започвате нови спортове за вас, а за известно време го оставете настрана. Поставете си целта да не променяте формата и физическата си форма, а просто да я поддържате. Повярвайте на тялото и сетивата си, ако чувствате дори леко неразположение, най-добре е да се откажеш от спорта по време на пост.

Не се препоръчва да бързате и още повече да се занимавате със спорт по това време, деца, бременни жени, както и болни и стари хора. Ако спазвате стриктно, то вие сте гладни, по-добре е да се откажете от физическата активност, тъй като това може да доведе до изчерпване хомеостаза, както и да предизвикате сериозни проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.Можете да попитате лекаря преди началото на пост за съвети, за да компилирате оптималното диета за този период да има достатъчно енергия за спорт.

• ← Правилната паста за отслабване
• Правилен обяд →