фитнес Правилното хранене

Правилната вечеря

Тази вечеря е храната, която си заслужава да се обърне внимание. Факт е, че неправилното подготовка на менюто за вечерта заплашва с отлагането на излишните мастни клетки, а ако вечерята е закъсняла, тогава развитието на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Какво е подходящо за вечеря?

През деня скоростта на метаболизма естествено намалява. Така, ако сутрин и следобед тялото лесно се обработва въглехидрати след това вечерта ще има проблеми с него и организмът може да се натрупа в излишък под формата на мастни клетки. Ето защо вечерното меню трябва да се обмисли особено внимателно - тази храна трябва да е лека.

Като част от правилното хранене, вечерята се състои най-добре от два основни компонента - протеинова храна (например месо, птици, риба, извара) и зеленчуци или зърнени храни. Този подход помага да се осигури на тялото всичко, от което се нуждаете, без ненужно претоварване.

Важна бележка за това, какво трябва да бъде подходящата вечеря - ниско съдържание на мазнини! Много е важно да се изключат пържени, мастни ястия следобед. Това ще улесни проследяването на фигурата, а не претоварването на тялото.

Правилната вечеря за отслабване

Помислете какво е подходяща вечеря за отслабването. Има много възможности, но те имат прилики: всички те се приготвят по каквито и да било начини, които не изискват изобилие от масло и мазнини за готвене, не включват брашно и нишестени продукти.

Помислете за вариантите на ястия, които са идеални за вечеря:

  • задушено говеждо и зеле;
  • пиле, гарнирано с чушки, моркови и лук;
  • свинско гарнирано с пресни краставици и домати;
  • пилешки гърди, гарнирани с елда с моркови и лук;
  • калмари задушени с лук и заквасена сметана, гарнирани с кафяв ориз и броколи;
  • задушено месо със смес от зеленчуци;
  • елда с гъби в саксии;
  • патирани ястия от пара и странична чиния от смес от зеленчуци;
  • домашно сирене със зеленчуци, поднесено със салата от краставици и китайско зеле;
    • подходяща вечеря за храна
  • мързелив зелеви рула;
  • чушки, пълнени със смляно говеждо и кафяв ориз;
  • готвене от зеленчуци, пиле и омлет смес;
  • яйца и червена зелена гарнитура;
  • филе от пуйка, сервирано с тиквички;
  • риба, изпечена със зеленчуци и билки;
  • рибена задуша с картофено ястие.

Това не е пълен списък с опции. Както виждате, почти всяка опция включва протеини (месо, риба, морски дарове или домашни птици), зеленчуци и понякога зърнени храни - за промяна. Хранейки се така, лесно ще върнете нормалното си тегло. Не забравяйте - правилната вечеря завършва 3 часа преди лягане.