Коктейли за отслабване - най-полезните и питателни коктейли

Като включите коктейли за отслабване в диетата си, можете значително да подобрите резултатите си. Те могат да бъдат закупени в магазина или направени със собствени ръце от наличните съставки. Напитките имат редица полезни свойства, които помагат да се рециклират натрупаните мастни натрупвания и да се подобри работата на целия организъм.

Отслабване Shakes

Има голям брой спортни напитки, приготвени от прахове, които съдържат редица важни компоненти: L-карнитин, кофеин, витамини, аминокиселини, микро- и макроелементи и други вещества. Спортно хранене, коктейли за отслабване и други добавки могат да се използват само от хора, които редовно играят спортове, в противен случай няма да има резултат. Такива напитки помагат да отслабнете по-бързо, да увеличите издръжливостта, да дадете енергия, да наситените с хранителни вещества и да намалите апетита.

Протеинов шейк за отслабване

В магазините можете да закупите протеинови концентрати под формата на сух прах. В зависимост от състава, протеините могат да бъдат серум, казеин, яйце, соя и комплекс. Коктейли за отслабване се приготвят чрез разреждане на праха с вода, мляко или сок. Има няколко правила относно използването на протеини за загуба на тегло:

1. Скоростта, посочена на опаковката, е предназначена да увеличи мускулната маса и да започне да се сгъва, процентът трябва да бъде намален три пъти.
2. Най-добрите протеинови шейкове за отслабване се препоръчва да се купят от доверени производители. Вземете ги по-добре след 15-20 минути. след тренировка.
3. Помислете, че в един момент тялото може да абсорбира не повече от 40 грама протеин, така че е по-добре да разделите дневната порция на няколко приеми: сутрин можете да добавите плодове в коктейла, да пиете порция след 20 минути. след тренировка и няколко часа преди лягане, за да се отървем от глада.

Коктейли за изгаряне на мазнини за отслабване

Има специална група от напитки, които помагат на тялото да разгради мастни киселини. С тяхна помощ можете да отслабнете и да направите мускулите по-видни. Важно е да се отбележи, че фитнес коктейл за отслабване работи, ако човек яде правилно и активно участва в спорта. Пийте се препоръчва два пъти дневно сутрин и преди тренировка. Основните видове коктейли за изгаряне на мазнини:

1. Термогени . Напитката ще увеличи телесната температура, ще намали апетита и издръжливостта на енергията. Курсът за отслабване не трябва да бъде повече от два месеца.
2. Липотропни . Увеличете скоростта на метаболитните процеси, като по този начин подобрявате процеса на изхвърляне на мазнини, които тялото използва като енергия. Експертите смятат, че такива мазнини горелки не са много ефективни.
3. Калорийните блокери . Веществата, включени в тези коктейли за отслабване, неутрализират действието на ензимите, поради което въглехидратите се превръщат в мазнини.
4. Омега-3 мастни киселини . Те подобряват метаболизма и влияят положително върху активността на целия организъм.

Коктейл за отслабване у дома

Независимо от здравите продукти можете да направите голям брой здравословни напитки, които се различават по своето действие. Коктейли за отслабване, чиито рецепти са представени по-долу, са питателни и вкусни и могат да действат по следния начин:

1. Насърчавайте почистването на червата и всичко това благодарение на наличието на фибри. Дори напитките имат слабително действие и нормализират работата на стомашно-чревния тракт. В допълнение, те ще ви помогнат да се справите с запек.
2. Ускорете метаболизма и такива детоксикационни коктейли за отслабване включват в рецептата подправки, които разсейват кръвта и имат ефект на затопляне.
3. Дайте енергия, която е важна за обучението. Рецептата за такива напитки включва цитрусови сокове, мед и алое. Освен това те подобряват настроението.
4. Те имат диуретичен ефект, който помага да се отървете от излишната течност и помага да се справите с едем и целулит. В състава на коктейли за отслабване са домати, боровинки, зелен чай, билки и диня.

Вкъщи можете да направите голям брой коктейли за отслабване сами. Има няколко правила, които трябва да имате предвид, че напитките са от полза само.

1. Важно е да се приготви хранителен коктейл за отслабване преди употреба, защото по време на съхранение полезните вещества изчезват от храната, дори ако съхранявате всичко в затворен контейнер в хладилника.
2. Използвайте само свежи съставки в рецептата, които пряко засягат качеството на напитките.
3. Не можете да включите захар в състава, дори ако вкусът не е много подобен. В противен случай, за да се постигне добър ефект при отслабване, не работи. За естествени сладки, използвайте мед. стевия и сушени плодове.
4. Ако подготвяте коктейл за отслабване с млечни продукти, изберете само опциите с ниско съдържание на мазнини, т.е. 1-5%.

Кефир за отслабване коктейл

Млечните продукти се препоръчват за всеки, който иска да отслабне. Коктейл от кефир за отслабване е добър, нискокалоричен и благоприятно засяга чревната микрофлора. съставки:

• кефир 1% - 250 ml;
• некарбонизирана минерална вода - 80 ml;
• краставица - 0,5 бр.;
• на купчина магданоз и копър.

Получаване:

1. Нарежете зелените зеленчуци и нарязайте краставицата на филийки.
2. Смесете всичко в миксер и смилайте до хомогенност.

Коктейл от грейпфрут и мед за отслабване

Много диетолози за отслабване препоръчваме да включите в диетата си грейпфрут. Цитрусите подобряват обмяната на веществата, намаляват глада и дори диетичните коктейли за отслабване подобряват настроението. съставки:

• грейпфрут - 1 бр.;
• мед - 35 гр

Получаване:

1. От големия плодов екстракт целулозата без филми.
2. Добавете мед към грейпфрута и разбъркайте всичко в миксер.

Целият коктейл за отслабване

Уникален продукт е целината, чието храносмилане консумира повече енергия, отколкото съдържа. Коктейлите в миксер за отслабване ускоряват метаболизма и подобряват функционирането на храносмилателната система. Те също така насърчават здравето. съставки:

• целина - 4 бр.;
• Apple - 1 бр.;
• вода 100 ml;
• варен или лимонов сок.

Получаване:

1. Обелете и нарязайте ябълките и направете същото с целина.
2. Изпратете ги в купата на миксера, изсипете във вода и добавете сок от цитрусови плодове на вкус. Всички се смилат до хомогенност.

Джинджър отслабване коктейл

Коренът на джинджифил е много полезен за отслабване, така че подобрява метаболизма, елиминира токсините и токсините, което е важно за тялото да работи правилно. Джинджифил отслабване коктейл е pikant, така че е важно да се използват допълнителни съставки. съставки:

• джинджифил - 1 ч.л.
• краставица - 1 бр.
• лимон - 1 бр.;
• Мента - 15 листа.

Получаване:

1. Нарежете краставицата и джинджифипа в резени и изцедете сока от лимона.
2. Скъсайте мента с ръцете си и убийте всички съставки с миксер.

Овесена каша за отслабване коктейл

Един от най-полезните продукти за отслабване е овесена каша, което намалява количеството на вредния холестерол, подобрява метаболизма и чистене на червата , Здравословните коктейли за отслабване включват различни продукти, които подобряват ефекта. съставки:

• люспи - 50 г;
• мляко - 300 ml;
• вода - 300 ml;
• Apple - 1 бр.;
• мед - 35 г;
• Канела - 1 ч. Л.

Получаване:

1. От люспите на водата гответе овесената каша без добавки. Сварете не повече от 5 минути.
2. Ябълка кори и се смила на ренде. Смесете всички съставки в блендер и го приведете в хомогенност.

Тиквено отслабване коктейл

Плодовете имат редица важни свойства за загуба на тегло: те имат ниска калорична стойност, ускоряване на метаболизма , намаляване на апетита и бързо задоволяване на глада. Тиквен коктейл в блендер за отслабване подобрява функционирането на храносмилателния тракт. съставки:

• тиква - 350 г;
• грейпфрут - 0,5 бр.;
• лимон - 1 бр.;
• Канела - 0,5 ч.л .;
• мед - 35 гр

Получаване:

1. За да направите коктейл за отслабване от цитрусови плодове, изрежете плътта, избягвайте филми и разбъркайте тиква върху ренде.
2. Смесете всички продукти и ги смилайте в блендер, докато се изгладят.

Коктейл за отслабване на цвекло

Розовият корен активно се използва за отслабване, защото съдържа важни компоненти: Beatin възстановява метаболитните процеси, а куркуминът предотвратява натрупването на тегло. Растителните шейкове за отслабване могат да бъдат чудесна възможност за здравословна закуска. съставки:

• цвекло с листа - 1 бр.;
• оранжево - 1 бр.;
• ябълки - 2 бр.;
• джинджифил - 1 чаена лъжичка;
• мед - 35 г;
• вода - 1 супена лъжица.

Получаване:

1. Нарежете върховете и нарязани кореновите зеленчуци настъргани. Ябълка нарязани на филийки.
2. Изрежете филетата от оранжевото, така че няма филми.
3. Смесете всички съставки в блендер и разбъркайте докато гладкото.

• ← Коктейли за отслабване
• Коктейли за отслабване →