Всички си спомняме безгрижните учебни години, когато зареждане - това беше нещо неописуемо плашещо, а физическото възпитание предизвика желание да се разболее или поне получи сертификат за освобождаване "по здравословни причини" от лекаря. Така че класическото таксуване от Даря Лишички е едва забележима намек за тези години. Единствената разлика е, че сега мислиш и действаш като гравитираш към изпълнението на класическата гимнастика на Дария Лишичкина, а в училище използваш всяка възможност да не се срещаш с учител по физическо възпитание на коридора.
Класическо таксуване с Дария Лишичкина
Така че, ние започваме прости, но несъмнено полезни. комплекс класическо зареждане с Дария Лишичкина.
- Шията - ръцете на колана, стъпалата на шийката на раменете, меша шията. Най-напред слагаме склоновете напред, след това назад (със специални грижи и без внезапни движения), след което се променяме назад и назад. Направете завъртания с главата си надясно, след това наляво, след което редувайте склоновете наляво и надясно. Извършваме завои на раменете - протягаме ухото към дясното рамо, после завиваме към лявото рамо, а след това заместваме завоите от двете страни. Ние правим завои в кръг - първо в един, после от другата страна.
- Протягаме раменете си - вдигаме ръце на нивото на раменете, препускаме пред нас, пресичаме ръцете си.
- Едната ръка се издига, другата надолу. Вдигнете дясната ръка, спускайте левия, ръцете се съединяват на нивото на гърдите. Изпълнете 8 пъти, след което сменете ръцете. И след това направи още 8 пъти, редуващи се ръце.
- Огънете ръцете в лактите, поставете ръце на раменете. Изваждаме раменете назад, огъваме се в гръдния кош, свързваме лактите отпред, около гърба. След това извършваме кръгови ротации с рамене.
- Ротации с ръце в кръг - увеличаваме амплитудата на движенията, правим 8 завъртания напред, 8 назад.
- Крака рамо на ширината на разстояние, ръце n врата. Изкачваме склоновете наляво, след това на десния крак.
- Лявата ръка е изтеглена нагоре, задната част е дръпната назад - правим завои надясно. Изпълнете 8 пъти, след което сменете ръцете.
- Протягаме ръцете си към страните на рамото, правим завои с тялото и ръцете.
- Ние стягаме коленете си към гърдите, помагаме с двете си ръце. Направете 8 пъти на крака.
- Облегнете заедно, завъртете чорапа на десния крак настрани, с ръце на колана. Повдигнете десния крак нагоре отстрани, разтегнете коляното възможно най-високо. Направете 8 пъти на крака.