Chia Seeds - Предимства

Чиа семена вече могат да бъдат закупени главно в специализирани магазини за вегетарианци, въпреки че в Мексико те отдавна са общо хранително ястие. Поради високото съдържание на калории, изобилието от протеини и естествени мазнини, този продукт е много здрав. Помислете за полезността на семена от чиа.

Полезни свойства и състав на семена от чиа

Chia Seeds или испански градински чай Това е продукт с маси от полезни вещества в състава, сред които и редки. Да разгледаме най-важните от тях:

В семената на чиа, омега-3 и омега-6 мастни киселини се появяват. Те рядко се срещат в продуктите - с изключение на това, че са само в салмонидите. Тези компоненти влияят върху здравето на цялата сърдечно-съдова система.
Чиа семена с 25% са представени от човешкото влакно, което е толкова ограничено в храната на съвременния човек (присъства в нерафинираните зърнени храни, трици, зеленчуци и плодове). Fiber ви позволява да изчистите цялостно стомашно-чревния тракт, предотвратява запек и премахва токсините от тялото.
Чиа има много витамини - A, B1, B2, C, K и PP.

Испанският градински чай съдържа и минерали - цинк, селен, мед, желязо, натрий, фосфор, магнезий, калций, манган и калий. В семена от чиа се съдържат 16.5 грама здравословен растителен протеин, 30.7 грама естествени мазнини и 42 грама въглехидрати.

Благоприятните свойства на семена от чиа могат значително да подобрят човешкото здраве. Те обаче имат висока калоричност - 486 kcal на 100 грама продукт. Ето защо те са по-подходящи за тези, които се занимават с ръчен труд или дават на тялото редовна физическа активност.

Предимствата на семена от чиа за отслабване

Благодарение на способността за абсорбиране на влага, семена на чиа може да се увеличи в обем до 12 пъти, така че след тяхното използване Чиа семена полезни свойства за дълго време има чувство на ситост. Разбира се, това се отнася само за истинското чувство на насищане, но не гарантира, че няма да имате обичайното апетит при вида на парче торта. Без самоконтрол, намаляването на теглото няма да работи така, така че не си струва да разчитате на чудо.

За да се намали теглото, семена от чиа се ядат за закуска с кисело мляко или кефир (добавяне на 1-3 чаени лъжици чаша питие), както и през деня като лека закуска. Това помага за предотвратяване на вредните закуски и дори на графика на хранене. Ако в същото време се откажете от всички сладки, ние отрязваме плодове, цялото брашно, освен брашното от трици и всички мазнини, с изключение на растителното масло, резултатите няма да ви оставят да чакате.