Много хора знаят, че ядките са много питателни и полезни. Те са ценен източник на растителен протеин, склад от витамините и микроелементи. Но да се отговори ясно на въпроса дали е възможно да отслабнете, ако има ядки, често дори мнозинството от хората не могат. Въпреки че е много подходящ за всички, които гледат теглото си, защото ядките са включени в редица диети.
За да оцените хранителната стойност на ядките, трябва да обърнете внимание на техния състав. Тук в по-голямата си част се представят диетични фибри, полиненаситени мастни киселини и въглехидрати. Ето защо ядките са изключително високи в калориите - около 700 kcal се съдържат в стота грама. Въпреки това е невъзможно да се яде такава сума без отрицателни последици за организма, максималната препоръчвана от диетолозите е 20 грама на ден. И това е почти половината от пълното хранене по отношение на калориите. Препоръчително е да се простира тази част за един ден, като се заменят вредните ядки закуски , като пайове или чипове. Така че наистина можете да отслабнете. Освен това, трябва да знаете кои ядки трябва да се консумират, докато се намалява теглото, и кои трябва да се изхвърлят. Истинските помощници в борбата срещу излишните килограми ще бъдат кедрови ядки, орехи, индийско орехче и индийски орех.
Някои от най-полезните ядки за отслабване са кедър. Те имат много уникални компоненти, много биологично активни вещества, както и лесно смилаеми растителни протеини. Те задоволяват глада, допринасят за предотвратяването на атеросклероза и сърдечни заболявания. Също така са добри орехи, които потискат апетита и не дават допълнителни калории, които ще се отлагат под формата на подкожна мазнина. Нежеланото орехче оптимизира храносмилането и метаболизма, като помага да се изгарят излишните калории по-бързо Индийския орех също оптимизира обмяната на веществата и ускорява разграждането на мазнините.