Здравословна храна за всеки ден
Всяко момиче иска да изглежда добре и да бъде здравословно. Задължителна гаранция за това е спазването на принципите на правилното хранене. Днес ще разгледаме принципите на балансирана диета и ще ви кажем как безопасно да преминете към здравословна диета.
Основни принципи на рационалното здравословно хранене
Предпоставка за добро здраве и един от основните принципи на правилното хранене е режим , В тази статия ще опишем как да започнем здравословна диета. В идеалния случай, когато тялото свикне с храната по час, често малко, усещането за глад спира да ви безпокои, което е определено плюс. Това ви позволява да не натоварвате храносмилателната система с преяждане и по този начин да ви предпазва от ненужни допълнителни калории.
Традиционно има 3 ястия: закуска, обяд и вечеря. За да не измъчвате чувството на глад, между тях могат да се правят малки закуски. Това ще намали интервалите между храненията до 3 часа. Следователно, храносмилателната система ще функционира непрекъснато, което има положителен ефект върху цялостното благосъстояние. Освен това, в този режим, много повече калории се изразходват, отколкото с недохранване, защото се изисква много енергия за смилане на храната. Ето защо, 5 хранения на ден е идеално за тези, които не могат да се справят с чувството за глад.
Отидете на здравословна диета
Преходът към здравословна диета трябва да бъде съобразен с вашия режим. Препоръчва се да се яде всеки ден по едно и също време. Закуската е първото и най-важното хранене. Сутрин можете да ядете почти всичко - цялата енергия ще има време, за да бъде прекарано в един ден. Въпреки това, зърнените храни и омлетът се считат за най-добрата възможност за закуска. Бавните въглехидрати от различни зърнени храни осигуряват на организма енергия за целия ден, нормализират храносмилането и имат положителен ефект върху здравето на стомаха. Омлетът може да бъде заменен от друго сърдечно ястие. Това може да е парче пържена риба или месо със странично ястие. Сирене торти или палачинки ще бъде добро допълнение към закуска. Такъв набор от ястия изглежда огромен и ненужен и напразно. Богата закуска отдавна се счита за основата на вкусна и здравословна диета, а съвременните специалисти по хранене потвърждават това.
Обядът включва предястие (зеленчуци), супа, основно ястие, плодовете , Малки порции и разнообразие от ястия не само насищат стомаха, но и задоволяват т. Нар. Визуален глад, когато мислите, че не сте яли нищо и не сте яли. Вечерята е последното хранене преди лягане, затова не претоварвайте тялото. Добро решение ще бъде чаша кефир, който помага за храносмилането и нормализира чревната микрофлора. 
За вечеря най-добре е да ядете месо със зеленчуци и нещо извара или млечни продукти. Тези продукти ще осигурят на тялото енергия за цялата нощ, сутринта ще усетите само лекота, а не глад.
Между основните ястия можете да си направите закуски: висококачествени сандвичи, шепа ядки, банан или ябълка. Или други възможности, които са подходящи за вас. Основното нещо е да се предпазите от бързо хранене, майонеза, сладко кисело мляко и извара. За най-добри резултати се препоръчва да добавите малко упражнение. Здравословно хранене и спорт за няколко месеца ще ви даде формата на вашите мечти.