Калория риба

Ако говорим за съдържанието на калории в рибата, важно е да вземем предвид нейното разнообразие, условията за отглеждане и метода на подготовка - само като обобщим всички тези фактори, можем да определим точно индикатора. Редовно яде морски дарове, вие давате на тялото си много хранителни вещества, и в същото време намаляване на цялостната калоричност ежедневна диета.

Нискомаслена риба с диета

Помислете за тези сортове риба и морски дарове, чието съдържание на калории е най-ниско - по-малко от 100 kcal на 100 g продукт. Те са най-подходящи за диетично хранене с намаляване на теглото:

Полок;
михалица;
щука кост;
треска;
хек;
щука;
скариди;
крил;
миди;
раци;
сафрид;
тон.

Ястията от тези морски дарове са чудесни за вашата трапеза за всеки ден. Важно е да се има предвид, че при готвене рибата с масло ще се увеличи съдържанието на калории средно с 30 ккал на 100 грама, затова се препоръчва да се готви без топене, печене, пара или скара.

Калория пушена риба

От всички сортове риба, които са пушени, диетата е подходяща за скумрия (94 kcal) и треска (115 kcal). Повечето други сортове са с висока енергийна стойност и не се вписват в нискокалорична храна.

Струва си да се отбележи, че всички пушени продукти са доста трудни за смилане и предвид факта, че в съвременните условия те използват различни химикали по време на пушенето, се препоръчва да се изключат такива продукти с правилно хранене.

Калория риба в тесто

Вкусна риба в хрупкаво от тестото - продуктът очевидно не е за хранителната маса. Разбира се, много зависи от вида на рибата, но дори и ако избирате относително лека тилапия, ястията все още ще получат доста високи калории - 168 ккал на 100 гр. Разбира се, това не е толкова много в сравнение с другите ястия, ястието не е добро. В допълнение, комбинацията от мазнини, въглехидрати и протеини в същото време - трудно тест за стомаха.

Рибна калорична маса

Трите таблици по-долу показват състава и калоричното съдържание на най-популярните сортове риба в различни препарати и калоричността на хайвера. Като се ръководите от такава точна информация, винаги ще знаете колко хранително е това или това ястие.

Не забравяйте, че цифрата е стандартна - колко калории в рибата на 100 грама. Но, по правило. Стандартната част от рибата на човек варира от 150 до 250 грама, така че трябва допълнително да пресметнете калорийната част на храната.