Тонът е риба, чийто вкус е завладял половината свят. Той е невероятно популярен в Япония, Съединените щати и много други страни, които го ценят с изобилието от протеини и като цяло много полезен състав.
Тонът е полезен поради уникалния му състав: около 140 калории на 100 грама от продукта, повечето от които се съхраняват в протеини (23 г). Мазнините в рибата са сравнително малки - 4,9 грама, а изобщо няма въглехидрати. Това е наистина диетичен продукт!
Рибата също така е полезна поради богатия витамин комплекс: А, В, С, Е и D. В допълнение, съставът включва цинк, фосфор , калций, калий, манган, желязо, натрий, магнезий, селен и мед. Представете си - просто ядете вкусна храна и тялото ви получава цяла гама от хранителни вещества! Това е още една причина да включите рибата тон във вашата диета.
Проучванията показват, че тонът е ефективен за предотвратяване на сърдечни и съдови заболявания, намалява риска от алергии, помага за преодоляване на възпалителни процеси, нормализира метаболизма, облекчава болката в ставите, облекчава депресията, помага за премахването на лошия холестерол и помага в борбата срещу затлъстяването.
Поради ниското си съдържание на калории и способността за ускоряване метаболизъм , тонът е подходящ за диети за адаптиране на теглото. Необходимо е да се откаже консервираната храна, защото има твърде много петрол. Солен, печен или пара риба тон, който може да се яде за вечеря със зеленчуци и зеленчуци, е подходящ за диетични храни.
Тази риба не се препоръчва за бременни жени и жени по време на кърмене, за деца до три до седем години и за хора, страдащи от бъбречна недостатъчност. Освен това, в редки случаи се развива индивидуална непоносимост към продукта, в който случай трябва да се изключи и от диетата.