фитнес Правилното хранене

Елда със зеленчуци за отслабване

При споменаването на диетата диета, много от тях имат редица асоциации:

  • ефективно;
  • гладен;
  • монотонен;
  • пресни;
  • ... а след това и нищо добро.

Въпреки това, като включите въображението си само за минута, ще намерите десетки начини да разнообразите тази гладна, монотонна система за отслабване. Комбинирайте поне елда и зеленчуци в една диета, и вие получавате напълно различно впечатление.

Повечето от продуктите, които могат да бъдат добавени към елда силно калорични диети не се увеличават, но значително увеличават шансовете си за ефективно преминаване на курс на загуба на тегло без да нарушавате.

Меню: елда + зеленчуци

Така че, елда със зеленчуци за загуба на тегло не трябва да се комбинира от първия ден на седмична диета, но от 3-4 - когато вече сте страдали малко, достатъчно е да оцените вкуса на зеленчуците, варени без сол.

Зеленчуци - това е отличен елемент на всяка диета, защото те не се подобряват. Вярно е, че да се базира загуба на тегло върху тях, също не може да бъде - те не ядат.

Елда, подобно на всички зърнени храни - нещо подхранващо, само за ядене. Но сложността на диетата на зърнените храни винаги е в това, че много скоро тя започва да дърпа нещо "жив".

меню:

  • Ден 1 и 2 - само елда на пара с вечеря;
  • Ден 3 и 4 - нарязана на пара елда и варени зеленчуци;
  • Ден 5 и 6 - пара от елда и сурови зеленчуци;
  • Ден 7 - подправена елда, зеленчуци под всякаква форма и зехтин.

Единственото правило - вземете всички зеленчуци, с изключение на картофите.

елда и зеленчуци диета

В допълнение, съдържанието на калориите в менюто на елда със зеленчуци се увеличава благодарение на нашия ферментирал млечен приятел - 1% кефир, един литър на ден.Така, получавате ситост, влакно , въглехидрати, витамини и дори протеини с малко количество мазнини.

Изборът на зеленчуци също може да се третира професионално. Така например лукът ще бъде най-полезен за тези, които страдат от хипертония, атеросклероза и стомашно-чревни заболявания, зеле - за диабетици и всички, които искат да намалят нивата на кръвната захар, а броколите са полезни за мозъчната активност, подобряват имунитета и имат противовъзпалителен ефект.