Елда пълни с кефир през нощта

Предвид мащаба на проблема с наднорменото тегло, не е изненадващо, че броят на различните диети и методи за отслабване е поразителен в разнообразието. Сред тях са най-полезните и ефективни опции, например, използването на елда, пълна с кефир за през нощта, за отслабване. Предимството на тази техника е липсата на топлинна обработка, която прави възможно запазването на почти всички полезни вещества в гранулите.

Ползите от елда, ако го излеете с кефир през нощта

Съставът на зърнените храни включва много различни от витамините Например, група В, която е преди всичко полезна за нервната система. Елда съдържа големи количества фибри, които действат като метла, която може да отстрани шлаката и други вредни вещества от вътрешните органи. Съставът на зърнените храни включва сложни въглехидрати, които ви позволяват да осигурите на човек необходимата енергия. Веществата в елда помагат за възстановяване на клетките в тялото. Елда, пълна с кефир през нощта, има ниска калория, така че можете да ядете без страх за фигурата.

Що се отнася до кефира, този ферментирал млечен продукт се счита за много полезен и главно за храносмилателната система. Съставът включва млечнокисели бактерии, които позволяват да се справят с евентуални гнилостни процеси в червата. Кефирът е отличен източник на протеин, който е важен по време на диета.

Как да запълним кефир от елда?

За да направите една порция зърнени храни, трябва да вземете 4 супени лъжици. лъжица зърнени закуски, изсипете ги 280 мл кисело мляко и разбъркайте добре. Покрийте контейнера с капак и го оставете на тъмно място в продължение на шест часа, но не го поставяйте в хладилника. Най-добре е да правите това през нощта, за да може здравата каша да е готова сутрин.

Възможно ли е да отслабнете на елда с кефир?

Елда е идеално ястие за тези, които искат да отслабнат, защото напълно задоволява глада, но няма високо съдържание на калории, което означава, че може да се консумира в неограничени количества. Важно е да се отбележи, че въпреки насищането на диетата, не се препоръчва да се използва дълго време, и всичко това заради монотонността на диетата. Максималното време е 7 дни, през което можете да загубите около 3 кг. Ако се придържате към диета по-дълго, метаболизмът може да се промени, което ще доведе до активно натрупване на мазнини. Примерно меню, което ще бъде същото за една седмица:

Закуска: част от зърнени храни и зелен чай без захар.
Обяд: част от зърнени култури, зеленчукова салата и вода без газ;
Снек: част от овесена каша;
Вечеря: част от овесена каша и зелен чай.

Повечето от овесената каша трябва да се ядат за закуска, а след това да се намали частта.

Препоръки за това как да отслабнете върху елда и кефир:

Кефирът не трябва да има съдържание на мазнини повече от 1%. Благодарение на това тялото ще консумира съхраняваните мазнини. Дневната норма на кефир е 1 л.
Важно е да поддържате водния баланс и да пиете най-малко 2 вода всеки ден.
За да диверсифицирате по някакъв начин вкуса на овесена каша, можете да поставите нарязан копър, малко сух джинджифил или няколко сушени плодове.
Подходящ за отслабване е смляната елда с кисело мляко. Това е перфектната основа за приготвяне на полезни коктейли в миксер. Например, можете да добавите краставица, зелена ябълка, различни зеленчуци и подправки , Такива напитки могат да се консумират извън диетата, за да се поддържа нормална храносмилателна система.
Важно е да излезете от диетата, като добавите некалорични ястия към менюто. В бъдеще се препоръчва да се промени диетата, с изключение на продуктите, които са вредни за фигурата.

За постигането на резултата е необходимо не само да се ограничавате в диетата, но и да играете спорт.