Елда диета с кефир

Елда + кефир е перфектната комбинация от зърнени храни и протеини. И двата продукта се занимават с естествена стимулация на чревната подвижност. За това цели , елда съдържа фибри - нещо като "метла" за тялото, а кефирът е богат на млечни и бифидобактерии, които нормализират чревната микрофлора и я спасяват от процесите на гниене.

облага

Елда диета с кефир може да се използва за отслабване и за възстановяване. Активирането на органите на храносмилателния тракт води до изчезване на дерматит, подобряване на метаболизма, нормализиране нивото на хемоглобина и, разбира се, загуба на наднормено тегло.

Странно е, че диетата на елда каша с кефир е белтъчно отслабване. В края на краищата, елда - най-протеинови на зърнени култури.

В допълнение към протеините тази диета ще обогати вашата диета с витамини В1, В6 (в елда), В2 и В12 (в кефир), йод, фосфор, калий, магнезий, желязо, калций и витамини А и Р.

Менюто на елда диета с кефир подобрява производството на хемоглобин. Хората, които са склонни към анемия, като цяло, се препоръчват да включат елдата в диетата си колкото е възможно по-често.

меню

Така че, става въпрос за доста строга моно диета, която, ако е необходимо, може да бъде отслабена.

В идеалния случай менюто изглежда така:

елда без ограничения;
кефир 30 минути преди или след хранене - в деня 1 литър 1% кефир;
вода - не по-малко от 1,5 литра;
зелен чай с лимон без захар - 3-4 чаши на ден;
кафе или черен чай (без захар) - максимум 1 чаша на ден.

За диетата трябва да готвим "специална" елда. Ето защо, вечер, в навечерието на първия ден от диетата, е необходимо да се изсипва вряла вода над елда, източване на водата. След това изсипете вряла вода отново, покрийте и оставете за една нощ. Сутринта елдата ви ще бъде готова без кипене.

компромиси

Ако седнете на диета само с една напоена елда в кефир непоносима (макар да запълвате елдата с кефир, вече сте се отдавали на снизхождение), можете да изберете един ден, през който, в допълнение към двата основни продукта, които самите вие позволяват:

сушени плодове - заедно с елда или поотделно;
неподсладено плодовете - ябълките могат да се добавят към самата елда;
зелена салата;
1 ч.л. мед;
Зелените.

Медът може да се използва, ако трябва да направите умствена дейност и главата не работи поради моно-диети. Всички захари ще бъдат незабавно абсорбирани от мозъка и няма да развалят фигурата.

Ако сушени плодове и зелена салата са мерки за еднократна употреба, за да се подобри връзката с елда, тогава следните храни могат да се добавят постоянно:

лук;
чесън;
трева;
лимонов сок.

Това няма да повлияе на съдържанието на калории, но вкусът на елдата със сигурност ще се подобри.

Усещане за неразположение по време на храненето

Диетата на суровата елда с кефир е преди всичко липсата на две познати храни - сол и захар.

Липсата на сол води до намаляване на налягането, главоболие, замайване. Да се толерира такова състояние не си заслужава - вие сами правите по-лошо. Можете, като изключение, да сол малко елда или добавете само малко соев сос.

Липсата на захар, както вече споменахме, ще засегне работата на мозъка. Ако по време на диетата на елда трябва да отидете на работа (по-добре е да организирате такива моно-диети по време на празниците), да мислите твърдо и да опънете мозъка си, да си позволите да ядете една супена лъжица мед на ден, разделяйки я на няколко ястия. Само мед не поглъщат, но се разтварят в устата.

Противопоказания

Разбира се, както всяка друга моно диета, загубата на тегло при елда и кефир елда каша диета с кефир противопоказания:

бременните и кърмещите майки не могат да седнат на каквато и да е строга диета;
хората с хронични заболявания трябва първо да се консултират с лекар;
хората с ниско кръвно налягане не се препоръчват да седят на "гладни" диети - припадък е възможно поради ниското съдържание на калории;
въпреки че елда се използва за лечение на анемия, но тези, които страдат от ниско производство на хемоглобин, трябва да ядат много повече калории и по-разнообразни.