Елда диета за 3 и 7 дни, плюсовете и минусите на елда диета

Има много моноджити, основани на използването на един продукт. Сред тях, най-популярната диета е елда, която позволява кратък период от време, за да получите добри резултати. Има различни версии на този метод за отслабване, като се разграничава продължителността.

Плюсове и минуси на диетата на елда

Предимствата на хранителната система върху зърнените култури са много по-широки от загубата на излишни килограми, което обяснява популярността й сред хората от различни възрасти. Богатата композиция от различни вещества причинява редица благоприятни ефекти върху работата на тялото. Използването на елда отдавна е научно признато чрез множество експерименти.

Помага да се почисти кръвта и да се намали лошо ниво на холестерола ,
Голямо количество фибри помага да се премахнат продуктите от разграждането от червата. В резултат на това се подобрява работата на храносмилателната система. Дървените влакна помагат дълго време да поддържат чувство на ситост.
Подобрява процеса на растеж и състоянието на косата и ноктите.

Срещу диетата диетата може да се отдаде на монотонността на храненето, която за мнозина може да бъде сериозен проблем. Тъй като е необходимо да се откаже от солта в съответствие с нея, налягането може да намалее, може да възникне главоболие и чувство на слабост. Изключването на захарта намалява умствената активност и ефективността. Много от тях имат проблеми със изпражненията. Тялото няма производство на витамини.

Как да седнем на диетата на елда?

Диетолозите предложиха няколко метода за отслабване, основаващи се на използването на зърнени култури. В допълнение към моно-диетите, които не могат да продължат повече от 14 дни, има опции, които предполагат използването на допълнителни продукти, като например кефир или зеленчуци. Хората, които се интересуват от това как да седят на елда диета, за да отслабнете, трябва да знаете, че използването на този метод за намаляване на теглото разходи два пъти годишно.

Диета на порцелан от елда

За да отслабнете, не е достатъчно само да готвите зърнените храни и да започнете да ядете само, тъй като такива експерименти с тялото ви може да нямат ефект в резултат на това. Има определени правила за диетата на елдата, които определено трябва да вземете предвид, за да постигнете добри резултати в намаляването на теглото, без да навредите на вашето здраве:

По-добре е да се откаже от готвенето, като се даде предимство на пара, което ще позволи да се запазят максимално полезните вещества.
Не използвайте сол, масло и сосове.
Необходимо е да се яде елда на малки порции не повече от 200 грама през деня, което ще облекчи глада.
След като се събудите, изпийте чаша чиста вода и най-малко след час можете да закусите.
За диетата на елда дава добри резултати, се препоръчва да се комбинират с редовно физическо усилие.
Не забравяйте да вземете комплекс от мултивитамини, за да не причинявате вреда на здравето.

Елда диета - как да готвя елда правилно?

Обичайната каша, която хората готвят при готвене, няма да се поберат за загуба на тегло. Има две опции за готвене: с пара или готвене на слаб огън. Такива методи за готвене ще запазят максималната полза за тялото. Всичко трябва да се направи вечер, за да има готово ястие сутрин. Ако знаете как да готвите овесена каша за отслабване, диетата на елда наистина ще бъде ефективна и ще ви помогне бързо да постигнете целта:

Номер на опция 1 . Измийте зърното и изсипете с вряла вода над него. Оставете на пара за нощта. Най-добре се използва за този термос. Добавете захар и сол е забранено.
Номер на опция 2 . Изплакнете кофата с вода, като вземете предвид съотношението 1: 2. Поставете я на силен огън и гответе с капака отворен, преди да остане много малко течност. След това разхвърлете елдата в конусовидна купчина и гответе на малък огън за 5 минути. След това извадете тенджерата от огъня, обвийте го в одеяло и го оставете за една нощ.
Номер на опция 3 . Друг начин за паркиране на зърнените култури, за които първо се измиват, а след това се накиснат с вряла вода. Изцедете и изсипете кипящата вода отново, като вземете предвид съотношението 1: 1,5. Покрийте, обвийте одеялото и оставяйте за една нощ.

Какво можете да ядете елда на диета?

За теглото, оставено бързо, в определеното време е позволено да се яде каша без добавки, и това се отнася както за сол и подправки, така и за плодове, зеленчуци и т. Н. Много хора смятат, че е трудно да ядат само чиста елда, която често засяга тяхното здраве. Има няколко продукта, които могат да се използват, но трябва да се има предвид, че паунда няма да се губи толкова бързо.

Сушени плодове . Сушени кайсии и сушени сини сливи са позволени, а дневната ставка е 5-6 бр. Те трябва да се излеят с вода, така че сушените плодове да са напоени, а след това, котлет и добавете към овесена каша.
Скъпа . Ако се чувствате неудобно, диетата на елда може да бъде допълнена с мед, но не можете да ядете повече от 1 ч.л. на ден.
Кефир . Най-добрата добавка е кефирът, чието съдържание на мазнини трябва да бъде 1-2%. Дневната ставка е 1 л. Кефирът може да се пие поотделно и да се добави към овесена каша.
Зеленчуци и плодове. Ако желаете, използвайте зелени плодове, например краставици или ябълки, но не повече от няколко парчета на ден.

Друг важен момент - че можете да пиете на диетата елда. За да се избегне запек и дехидратация, е необходимо да се поддържа водния баланс в тялото, като се пие най-малко няколко литра на ден. Течността трябва да бъде чиста, но не и газирана. Все още можете да пиете зелен чай, но се откажете от кафе.

Елда диета за 3 дни

Най-тежкият вариант, защото използва минималния брой допълнителни продукти. Дневният обем на зърнените култури, които трябва да се напълнят с вода, е 1-1,5%. Медът е включен в менюто, за да компенсира липсата на глюкоза и да облекчи влошаването на здравето. Зелените (копър, магданоз, листа от маруля и зелен лук) компенсират липсата на витамини. Една диета за елда за 3 дни ще ви помогне да кажете сбогом до 2-3 кг. Менюто за този път изглежда така:

закуска: каша и 1 супена лъжица. кисело мляко;
обяд: овесена каша, зелена салата и 1 чаена лъжичка мед;
вечеря: 1 супена лъжица. кефир.

Елда диета за 7 дни

Ако резултатите от тридневната версия на диетата не са удовлетворени и искате повече, използвайте седмичния метод. В менюто на тази диета можете да включите други разрешени продукти, но само в малки количества. Част от зърнените храни в даден момент е 100 грама, а киселото мляко - 1 супена лъжица. Елда диета за една седмица предполага, че за последен път трябва да ядете овесена каша не по-късно от шест вечерта, но на ферментирала млечна напитка се позволява да пие и преди сън. Представеното меню може да се използва като пример.

Как да се измъкнем от елда диета?

Ако след края на загубата на тегло с помощта на тази техника да се придържат към обичайното хранене, тогава има огромен риск, че паунда ще се върне и в по-големи количества. Излизането от елда диета трябва да бъде постепенно, за да се избегне храносмилането разстройство и проблеми със изпражненията. Всеки ден добавете един слаб протеинов продукт, но след три дни можете да ядете зеленчуци и други храни. За да запазите резултатите и дори да ги подобрите, препоръчваме ви отидете на правилното хранене като отхвърли мазнините, пържените, сладките и други нежелани храни.

Диетата на елда - противопоказания

Не всички хора могат да използват каша, затова е важно да се вземат предвид съществуващите забрани за нейното използване. Не можете стриктно да се придържате към диетата на жените, които кърмят и са в положение, както и на децата и подрастващите. Хранителната диета на елда се прилага при хора с гастрит, стомашна язва, диабет, както и заболявания на сърдечно-съдовата система. Не се препоръчва да се придържате към такава диета в случай на вирусни и бактериални инфекции, имунна недостатъчност и тежка менструация.

Елда диета - плюсове и минуси, правила и рецепти