Лесна диета за бърза загуба на тегло
Може би мечтата на всяко момиче е лесна диета за бърза загуба на тегло. Тук обаче винаги трябва да избирате - или диетата е лека по отношение на ефективността, но загубата на тегло е бавна или диетата е строга, но след това килограмите бързо.
Ефективни ли са леките диети за бърза загуба на тегло?
Струва си да обърнем специално внимание на още една страна: дългосрочни резултати. След бърза диета, връщайки се към старата диета, вие сте в същото време с вероятност от 80% връщане към старото тегло. За да избегнете това, в процеса на отслабване е да внушите в себе си навиците здравословно хранене което ще спомогне за по-нататъшното запазване на резултата.
Традиционните бързи диети за отслабване обикновено са диети на един продукт (например, кефир, ябълки или елда). Не само тази диета намалява метаболитните процеси и води до по-бавно разпадане на мазнините, но също така не създава здравословни хранителни навици и умения за поддържане на теглото. Малко вероятно е някой да реши да яде само един продукт през целия си живот и освен това е вредно за организма - човек трябва да получи цялото разнообразие от витамини и хранителни вещества, а не само тези, които са например в ябълките.
Нова диета за бърза загуба на тегло
Ето защо, като бърза диета, можете да помислите за по-строга версия на правилното хранене. Трябва да ядете 4-5 пъти на ден, всички в сладкото, брашното, мазнините и пържените са забранени, можете да включите в диетата си само естествени продукти (месо, не наденички, зеленчуци, консерви и др.).
Лесна и бърза диета практика
- Закуска: всякаква солена каша без масло и мляко или две варени яйца, чай без захар.
- Втората закуска: ябълка или оранжево.
- Обяд: част от лека супа (без паста), салата от пресни зеленчуци.
- Обяд: чаша 1% кефир.
- Вечеря: пресни или варени зеленчуци и пилешки гърди,
постно говеждо или риба (на пара, варени или печени без добавена мазнина).
Такава икономична диета за бърза загуба на тегло изисква редовно хранене, за предпочитане в същото време, а вечерята трябва да приключи 3 часа преди лягане. Частите са средни - не повече от това, че се побират на една чиния с диаметър около 22 см (зеленчуците трябва да заемат най-малко половината от плочата, те могат да бъдат нанесени с плъзгач). Добавете други храни, както и сосове, хляб , десерти - е забранено.
Струва си да се отбележи, че това е хранителна диета за отслабване, а усещането за глад няма да ви последва. Особено ако пиете 1,5 - 2 литра чиста вода на ден, което лекарите препоръчват.