Диетата на елда - 10 дни минус 10 кг
Много диети водят до апатия, главоболия и сънливост. Ето защо е по-добре да се даде предимство на доста ефективен и продуктивен метод за отслабване - диета на елда, резултатът: в 10 дни - минус 10 кг.
Плюсове и минуси на диетатаЕлда е един от най-здравите зърнени храни. Той е богат на протеини, аминокиселини, желязо, магнезий, калий, фосфор и йод, както и витамини В1 и В6. Поради това не е изненадващо, че диетолозите препоръчват диетата на елда за загуба на тегло от 10 килограма или повече.
В допълнение, елда е много полезна за хора, страдащи от анемия, хипертония, оток и чернодробно заболяване. Според козметолозите тази крупа е продукт на красотата, когато се консумира, кожата, косата и ноктите стават по-здрави. Елда съдържа влакно, което помага да се премахнат токсините и токсините от тялото.
Основният недостатък на диетата елда за 10 дни е трудността при спазване на диетата. В края на краищата, за да постигнете впечатляващи резултати и да се освободите от наднорменото тегло, трябва да ядете само елда от елда, специално приготвена. Не по-малко важно е фактът, че диетата на елда за 10 дни може да доведе до обостряне на хроничните заболявания и да намали натиска.
За тялото по време на периода на загуба на тегло не е липсата на витамини и минерали, е необходимо да се вземат специални витамини-минерални комплекси.
Правила за диетата на елдаЕлда диета за загуба на тегло от 10 кг - метод на загуба на тегло, което означава, че използването на само един основен продукт без ограничения и добавяне на подправки, сосове и сол. Можете да допълвате диетата с нискомаслен кефир и да я използвате като втори хранене.
Храненето на диетата на елда трябва да бъде частично - 5-6 пъти на ден. Това ще избегне чувство на глад , В допълнение, яжте за 1 път голяма част от кашата от елда няма да работи. Вечеря се препоръчва не по-късно от 18.00 или 4-5 часа преди лягане.
Важна част от програмата за хранене е изобилен режим на пиене, който ще насърчи активната загуба на тегло. Можете да пиете вода без газ, зелен чай с лимон или без, билкови отвари и кафе без захар (не повече от 2 чаши на ден).
В периода на загуба на тегло на диетата на елда не можете активно да отидете за спорт, по-добре е да се даде предимство на тихи пешеходни разходки на чист въздух.
Меню за елда диетаЗа да подготвите основно ястие, трябва да вземете елда и вода в съотношение 1: 1,5. Крупът трябва първо да се напълни с вряща вода, след това да се изцеди и отново да се напълни с вряла вода, да се увие с кърпа и да се остави да се влее за една нощ. Такава каша от елда не изисква готвене.
Елда диета за загуба на тегло от 10 кг ще забрави за кулинарните способности, защото в продължение на 10 дни ще трябва да се яде само на пара елда, разделена на части от броя на храненията.
За да се отървете от наднорменото тегло, на празен стомах за половин час преди закуска трябва да изпиете 1 чаша гореща вода с 1 чаена лъжичка мед и 2 парчета лимон. След това трябва да ядете първата част от пара. Ако желаете, можете да пиете ястието с чай без захар или прясно изцеден зеленчуков сок, направен от цвекло, тикви или домати. За обяд трябва да ядете втората част от овесена каша, а за вечеря, съответно - последната. През деня можете също да ядете елда, ако има силно чувство на глад.
Отслабване елда е отлична възможност за загуба на тегло. Но ако не можете да седнете на една елда или имате противопоказания, можете да добавите кефир или сушени плодове в менюто. Но тогава резултатът от диетата няма да бъде толкова бърз и продуктивен.
