Bodyflex е уникална система за отслабване, разработена не от експерт по фитнес, а от проста американска съпруга (без значение колко звучи смешно), която родила три деца, решила да мисли за това, което имаме. Тя видя в огледалото едно цъфтящо тяло, цялата млада красавица някъде излетя и изчезна зад безкрайната мазнина. Какво да направите, ако няма време да влезете фитнес центрове, обучение, джогинг и т.н.? Тя има три малки деца, така че тя ще трябва да учи у дома и на собствената си система, която ви позволява да изработите цялото тяло за 15 минути. Нека да започнем!
сърце
Основният уникален елемент на bodyflex с Greer Childers е природният газ, а именно двата му сорта: кислород и въглероден диоксид. С забавяне на дишането, нивото на въглеродния диоксид в кръвта се увеличава, съдовете се разширяват. Когато издишвате, ние се отърваме от СО2 и вдишваме кислород, много повече кислород, отколкото при нормално дишане, защото сега имаме много повече О2 в нашите разширени съдове, нашето "гладно" осем секунди забавяне на дишането. Bodyflex Greer Childers диша упражнения, защото с помощта на това дишане нашата мазнина е много ефективно изгорена.
лекота
Bodyflex Greer Childers - това е винаги гимнастика за начинаещи , Не е нужно да сте господар на спорта, бодибилдинг или атлет с опит, bodyflex е комплекс от упражнения, които помагат на обикновените жени (или мъжете), които никога нямат нищо общо със спорта, за да се справят с наднорменото тегло.
редовност
Ако вашето спортно минало не е толкова важно за тази система, тогава друг закон действа в bodyflex: упражняване firefire Greer Childers трябва да се извършва стриктно всеки ден. Дали ядете всеки ден? Така че, и се грижете за себе си, също ще бъде всеки ден. В противен случай не чакайте резултатите.
упражнения
Нека започнем с упражненията Body Grease Childers за лицето.
- Накланяме тялото успоредно на пода, вдишваме и издишваме. Обърнете гърба си, вдишвате носа си, притискате стомаха си към гръбнака си и правите силно издишване. Закръгляване на гърба и задържане на дъха до отчитане 8. Ако дишането се задържи, ъглите на устните се спускат и цялото лице се опъне до максимум. Нормален издишване, вдишване. Повторете 5 пъти.
- Сега повтаряме същия дихателен комплекс, но акцентът е върху врата. При забавяне на дишането повдигнете главата нагоре и го огънете леко назад. Шията - напрегнато опъната. Повторете 5 пъти.
- Продължете страничния участък, който ще ни спаси от тлъстината отстрани. Повтаряме комплекса на дишането, а при забавяне на дишането правим излитане с левия крак настрани, протягаме дясната ръка над главата наляво, лявата ръка се огъва и лежи на коляното. Правим 5 пъти за всяка ръка.
- Сега упражнявайте за гърба на бедрото. Слизаме на пода, лявото коляно се огъва, десният крак се опъва нагоре и назад. Ние стоим на пода с две ръце. Повторете дихателната система в тази позиция, с забавяне на дишането, стартираме правилния крак още по-високо. Когато релаксирате - огънете десния крак и се върнете в първоначалното му положение над пода. Повторете 5 пъти и на двата крака.
- Упражнение "сейко". Поставяме ръцете си на пода, лявото коляно се наведе на пода, десният крак се повдига и оставя настрана. Изпълняваме дихателната система, държим десния крак нагоре, докато почиваме, но нека падне на пода в огъната форма. Повторете 5 пъти и на двата крака.
- "Диамант". Седяхме на пода, на огънати крака. Ръцете и гърбът са закръглени, пръстите са събрани и създаваме напрежение между тях. Провеждаме дишане и забавяне, огъваме лактите и увеличаваме напрежението. При издишване се отпускаме. Повторете 5 пъти седнало и изправено 5 пъти.
- Правим обратната "пеперуда", която седи на пода и изпълнява дишането. При закъснение се опитваме да приведем таза по-близо до пода с още един сантиметър. Повторете 5 пъти.