фитнес диети

Диета от боб

Био диета днес е много противоречива система за отслабване, тъй като много специалисти по хранене забрани на клиентите си да включат боб в диетичния план, а тук по тяхна употреба се основава цялата система. Всъщност диетата е изградена по такъв начин, че бобът е просто необходим.

Фасул за отслабване: полза

Свикнали сме с факта, че протеините трябва да се получават от месо. Въпреки това, всеки вегетарианец знае, че животински протеини могат да бъдат заменени от растителни протеини и в това отношение няма нищо по-добро от боб - източник на естествен протеин, който лесно се усвоява. В допълнение, те са наситени с витамини-комплекс В и РР, както и богати на минерали, които включват калий, магнезий, калций, фосфор, манган, желязо.

Бобови растения за отслабване: диета

Био диети продължава 14 дни, за които постепенно ще намалите теглото с 5-6 килограма. Този процент на загуба на тегло ще улесни поддържането на резултатите. Важно е да пиете 1,5-2 литра течност на ден и преди да си легнете, оставете си чаша 1% кефир.

Съществува и списък на храните, които са включени в диетата е строго забранена. През всичките две седмици трябва напълно да забравите съществуването на алкохол, всички видове бонбони, брашно (това включва сладкарски изделия, хляб и тестени изделия).

Помислете за примерно меню по няколко начина:

Първи вариант

  1. Закуска: кефир и тост със сирене.
  2. Втората закуска: салата от плодове.
  3. Обяд: варени боб (100 гр.), Доматен сок.
  4. Вечеря: леща, салата от краставици.

Вариант 2

  1. Закуска: обезмаслено извара с изсушени плодове.
  2. Втора закуска: голяма ябълка.
  3. Обяд: кисело зеле, варено боб.
  4. Вечеря: варена постна риба и зеленчуци.

Вариант Три

  1. Закуска: омлет, зеленчукова салата.
  2. Втора закуска: круша или други плодове, от които да избирате.
  3. Обяд: боб в доматен сос.
  4. Вечеря: пилешки гърди и салата.

Въз основа на тези опции можете да излезете със собствените си, като се придържате към предложената схема. За да се яде е необходимо малки порции, на интервали между храненията да се пие боб за отслабване вода.

Боб в диетата: противопоказания

Ако имате един от тези здравословни проблеми, не трябва да използвате тази диета:

  • остър нефрит;
  • циркулаторна недостатъчност (хронична);
  • подагра;
  • обостряне на възпалителни процеси в храносмилателния тракт.

Всичко останало от тази диета може да се използва. Хората, които имат съмнения относно целесъобразността на диетата, трябва да се консултират с лекар.